6 традиционных японских оздоровительных ритуалов, которые стоит добавить в свою повседневную жизнь
Сбалансированный, здоровый образ жизни глубоко интегрирован в культуру Японии. На протяжении веков японцы культивируют осознанность и заботу о себе в своей повседневной деятельности, которая в конечном итоге может изменять жизнь. От приготовления пищи и принятия ванны до чаепития и расстановки цветов, японская культура усовершенствовала искусство превращения повседневной жизни в практику медитации, способствующую здоровью и счастью.
Эти шесть оздоровительных практик не только подчёркивают связь между разумом и телом, но и напоминают нам о необходимости замедлиться и начать наслаждаться настоящим моментом.
1. Сёдзин Рёри – пища преданности
Сёдзин Рёри, или «пища преданности», — это вегетарианская кулинарная традиция, которую буддийские монахи практикуют на протяжении сотен лет. Кулинария сёдзин основана на простоте и гармонии. Она включает в себя использование свежих ингредиентов и употребление сезонных продуктов.
Традиция также придает большое значение предотвращению отходов. Каждый кусочек пищи каким-то образом включается в пищу. Для монахов в храмах приготовление пищи само по себе является упражнением. Они используют это как способ практиковать признательность и осознанность каждый день. Рецепты Сёдзин Рёри просты и понятны как монахам, так и не монахам, что позволяет перенести эту прекрасную кулинарную традицию на вашу кухню.
2. Офуро – купание
В Японии купание — священная традиция, которая, как полагают, очищает, исцеляет и расслабляет тело. Принятие паровой ванны в конце долгого дня может улучшить ваше самочувствие. Японцы ежедневно моются, будь то в собственной ванной комнате, общественной бане или в горячем источнике.
Вместо прыжков в воду и выхода из неё, традиция японского «офуро» основана на успокоении и оздоровлении тела. Погрузитесь в тёплую воду и просто присутствуйте в моменте и испытывайте ощущения от принятия ванны, в которой вода, пар, тепло и ароматы работают вместе, чтобы привести тело и разум в состояние глубокого благополучия.
3. Икебана – цветочная композиция
Икебана — японская традиция создания композиций из цветов. Эта прекрасная традиция восходит к древним буддийским церемониям подношения цветов. Икебана — многовековая форма искусства, основанная на идее, что процесс работы с природой для создания искусства может быть медитативным и целительным.
Вместо того чтобы покупать уже изготовленные букеты и ставить их в вазу, традиция икебаны заключается в том, чтобы вдумчиво расположить цветы, стебли, веточки, листья, мох и травы, создавая уникальное произведение искусства, подчёркивающее их красоту. Этот процесс позволяет вам сосредоточить всё свое внимание на совершенной гармонии природы и часто может способствовать состоянию медитативного потока у многих людей.
4. Синрин-Йоку: «лесное купание»
Японская традиция прогулок в лесу Синрин-Йоку или «лесное купание» служит способом обретения покоя и выздоровления. «Лесное купание» предполагает погружение в лесную атмосферу на несколько часов и впитывание всего того, что может предложить природа. Зрелища, запахи и звуки могут быть чрезвычайно терапевтическими. Исследования показали, что пребывание в лесу без отвлекающих факторов приносит пользу психическому и физическому здоровью, включая снижение уровня стресса, улучшение сна, повышение концентрации внимания и творческих способностей, ускоренное выздоровление после болезней, укрепление иммунной системы и более сильное ощущение счастья.
Хотя эта практика традиционно выполняется в лесу, вы можете попробовать просто прогуляться по окрестностям. Сосредоточьтесь на успокоении своих мыслей и делайте большие глубокие вдохи свежего воздуха. Найдите время, чтобы полюбоваться красотой деревьев, и постарайтесь сосредоточиться на всех пяти своих чувствах. Обращайте внимание на цвет листьев и цветов и почувствуйте запах воздуха.
5. Чадо – церемониальное чаепитие
Японское церемониальное чаепитие, известное как чадо — это практика, которая берёт свое начало в дзен-буддизме. Чайные церемонии до сих пор являются важной частью японской культуры. Чадо — это больше, чем вскипятить чашку воды. Это тщательная и целенаправленная церемония приготовления и раздачи чашек измельчённого в пудру зелёного чая, называемого матча, который подается с традиционными японскими десертами, контрастирующими с горьким вкусом зелёного чая. Эта традиция позволяет вам временно отключиться от суеты мира и воспользоваться моментом, чтобы побыть в покое, безмятежности и благодарности.
6. Сёдо – способ письма
Сёдо, или «способ письма» — это классическая японская каллиграфия. Этот древний вид искусства существует уже сотни лет и широко практикуется до сих пор. Он считается значимым способом воспитания медитативного состояния ума у многих людей в Японии. Это кропотливое мастерство требует тщательной подготовки, мягких мазков кисти, а также полной сосредоточенности и спокойствия для успешного освоения этого искусства. Эта практика является полезным инструментом, чтобы почувствовать себя более заземлённым и присутствующим в моменте. Сёдо также может способствовать состоянию потока, в котором вы можете испытывать снижение стресса и общее чувство спокойствия.
Перевод: Евгения Карташева
Источник: onegreenplanet.org
.jpg)
Все новости и статьи
5 простых рецептов с оливковым маслом для вашей кожи
Вы, вероятно, знаете оливковое масло как вкусное, ароматное, светло-зелёное масло, которое используется в приготовлении блюд из пасты. Вы, вероятно, тоже слышали о его пользе для здоровья. Но знали ли вы, что оно также является отличным компонентом многих самодельных средств по уходу за кожей? Всё верно, вы можете сделать сами средства по уходу за кожей с оливковым маслом. Наверняка, у вас и сейчас найдётся немного масла дома.
Проблемы с животом? Вот 3 продукта, которые могут мешать пищеварению
Вот некоторые распространенные виновники, которые, как считается, ухудшают пищеварение у многих людей.
5 причин, почему приматов никогда не следует держать в качестве домашних животных
По оценкам, более 9 000 приматов содержатся в качестве домашних животных в Великобритании и 15 000 в США. Это проблема касается не только безответственных владельцев приматов, но и вообще понятия содержания приматов в качестве домашних животных. Людям нравится идея жить в гармонии с этими прекрасными, умными и любящими животными, но реальность жизни в человеческом доме не идиллична для этих бедных приматов.
5 источников белка без сои
Если вы когда-либо хотели добавить больше белка в свой рацион, вы не одиноки. Это одна из самых больших тем в мире здорового питания, поскольку мы все хотим быть стройными, сильными и здоровыми. Несмотря на всё то, что вы, возможно, слышали, нам, конечно, не нужен стейк или даже кусок тофу, чтобы получить достаточно белка. Хотите верьте, хотите нет, но простые цельные продукты могут дать вам весь необходимый белок. Растительный рацион — это не только обработанные вегетарианские гамбургеры и блюда на основе тофу или темпе. Хотя эти варианты нравятся некоторым в качестве источников белка, они не являются единственным выбором.
Как распознать онкологию у ваших питомцев
Мы все либо сами сталкивались с онкологией, либо знаем кого-то, кто пострадал от рака. Это болезнь, которая вредит тысячам людей, и есть много форм рака, которыми могут заболеть наши кошки и собаки. Поразительно, но у каждого третьего человека, скорее всего, будет какая-то форма рака. У каждой четвёртой собаки может развиться рак, а у кошек вероятность заболеть этой смертельной болезнью составляет один к пяти. Только у собак в США ежегодно диагностируется около шести миллионов новых случаев рака.
Почему диким животным не нужны зубные щетки, а нам нужны
Людям с детства говорят чистить зубы два раза в день, регулярно пользоваться зубной нитью и посещать стоматолога каждые шесть месяцев. Но в дикой природе вы не увидите горилл, потянувшихся за жидкостью для полоскания рта, или тигров, выстраивающихся в очередь на чистку. Так почему же животным не нужно чистить зубы?
Ультраобработанная еда — ультрасбивающая с толку?
В последнее время риски ультраобработанных продуктов (УПП) доминируют в заголовках. Например, недавнее исследование связало чрезмерное потребление УПП с сокращением продолжительности жизни из-за их роли в появлении более чем 30 различных заболеваний. Это особенно тревожно, учитывая, что около 60 процентов ежедневных калорий среднестатистического американца поступают из ультрапереработанных продуктов.
5 ужасных причин для отказа от своего питомца
Вот несколько популярных причин отказа от питомцев, когда этого можно избежать. Будь то медицинская, поведенческая проблема или привычка, обычно есть решение, которое позволяет питомцу оставаться частью семьи.
10 невероятных механизмов защиты животных: от химических взрывов жуков-бомбардиров до ежиных иголок
Животное царство не перестаёт удивлять нас своими необычными приспособлениями, часто напоминающими суперспособности прямо из комиксов. От существ, которые производят взрывы, до тех, кто вооружен грозными иголками, животный мир — это сокровищница невероятных механизмов защиты. Ниже мы рассмотрим десять видов животных и их защитные механизмы, демонстрируя самые крутые суперспособности, которые природа может предложить для выживания.
Эти 5 продуктов могут тайно вызывать воспаление
Хроническое воспаление вызывает не только боли в суставах и затуманенность сознания — оно может незаметно нанести вред вашему организму с течением времени, увеличивая риск серьёзных проблем со здоровьем, таких как диабет, болезни сердца и даже проблемы с психическим здоровьем. Согласно Hone Health, пять распространённых продуктов могут ухудшать ситуацию, даже если вы этого не осознаете.
Шимпанзе используют как генетику, так и поведение, чтобы адаптироваться к различным условиям
Шимпанзе удивительно адаптивны. В отличие от других нечеловеческих приматов, они живут в различных средах обитания и и выработали различные формы поведения, чтобы преуспевать в них.
Дикие лошади, ответственные за предотвращение пожаров в Испании, под угрозой
Дикие лошади часто воспринимаются как нечто досаждающее. Однако в Испании это не так. Там диких лошадей почитают за их вклад в местную окружающую среду.
Лайфхак: как уснуть за 2 минуты
Проблемы со сном мучают миллионы людей. Но что, если простой, проверенный приём может помочь вам быстро заснуть, даже если вы встревожены, перевозбуждены или просто энергетически истощены?
10 способов повысить концентрацию и сосредоточиться на деле
Из-за большого количества задач, развития технологий и постоянного визуального шума людям сложнее концентрироваться. Тяжело держать фокус внимания долго на чем-то одном, когда вокруг столько информации, чатов со всплывающими сообщениями, звуков, текстов и картинок. Если раньше проблемы с концентрацией в основном осложняли жизнь людям с синдромом дефицита внимания, то сейчас они касаются каждого из нас. Просто кто-то страдает в большей степени, а кто-то в меньшей. Хорошая новость в том, что повысить концентрацию можно. Как это сделать, мы рассказали в этой статье.
Психология цвета
Ежедневно нас окружает множество цветовых оттенков, широкий спектр цветов, который мы наблюдаем дома, на работе, на экранах гаджетов, в городской среде и на природе. Одни цвета нам дарят яркие положительные эмоции, другие же усиливают тоску, создают некую тягостную атмосферу. Сознательно мы можем этого не заметить, но данному процессу есть объяснение. Однако психологи на основании исследований сделали выводы, как каждый цвет может воздействовать на психофизическое состояние человека.
В глубоких водах обнаружен новый вид акулы-призрака
Учёные из Новой Зеландии сделали потрясающее открытие — новый вид «акулы-призрака», также известный как австралазийская узконосая рыба-призрак. Этот уникальный вид, обитающий в глубоких водах вокруг Австралии и Новой Зеландии, находится на глубине более 2,6 километра под поверхностью океана. Открытие было сделано исследователями из Национального института водных и атмосферных исследований (NIWA) в Веллингтоне во время экспедиции в плато Чатем, регионе, простирающемся примерно на 1000 километров к востоку от Южного острова Новой Зеландии.
