Снатам Каур полностью отражает значение своего имени, в переводе с древнего языка гурмукхи означающего «друг всех во Вселенной». Известная во всем мире исполнительница мантр и киртанов (совместного воспевания – прим.ред.), преподаватель Кундалини-йоги и посланник мира на Земле видит миссией своей жизни служение людям. Снатам Каур источает необыкновенную энергию тепла и света – это мог почувствовать каждый, кто когда-либо был на концерте, или же просто слушал ее медитативные композиции. В преддверии своего концерта в Москве Снатам Каур рассказала Vegetarian, когда поп-музыка бывает полезной, почему сикхи носят тюрбаны и как вегетарианство может спасти мир.

Доброе утро! С чего начинается Ваше утро? Какого режима дня Вы придерживаетесь?

Каждое утро я принимаю холодный душ, затем повторяю молитвы, занимаюсь йогой и пою мантры. Недавно я не могла уснуть, поэтому встала и медитировала пару часов. Это помогло.

Многие люди жалуются на разбитость и вялость с утра. Другие не могут уснуть и страдают бессонницей. Можете ли Вы что-то посоветовать, чтобы проснуться и взбодриться максимально натуральным образом.

Утренняя духовная практика действительно полезна, потому что она задает тон на весь день. Если вам трудно вставать по утрам, я рекомендую начать хотя бы с 10-30-минутной практики в день, что поможет выстроить новый ритм жизни и наполнить ее новой энергией. С каждым днем вы будете ощущать все больше и больше положительных результатов, ведь эффект от практики накапливается.

Как справиться с бессонницей: советы от Снатам Каур

1) Ранний ужин. «Не следует ложиться спать с полным желудком. Лучше ужинать пораньше, хотя бы за 2,5 часа до сна. Да, возможно, придется изменить весь вечерний режим, но это принесет положительный результат.

2) Нет стимулянтам. «Иногда людям сложно уснуть из-за стимулирующих веществ, поэтому следует исключить из своего рациона кофе и кофеиносодержащие продукты».

3) Йога и медитация. «Ежедневные занятия йогой и медитацией по вечерам, помогут расслабиться».

4) Особая церемония. «Устройте себе подготавливающий ко сну ритуал, во время которого вы будете «укладывать» тело спать, словно ребенка. Ведь мы, на самом деле, дети. Ритуал, объединяющий массаж, йогу и медитацию»

5) Чистота пространства. «Важно, чтобы ваша спальня была наполнена чистой, священной энергией».

6) Чтение. «Если вы все же не можете уснуть (просто лежите), то лучше всего встать и заняться чем-нибудь, например, чтением, но не какой угодно литературы, а священных текстов из любой близкой вашему сердцу философской традиции».

Вы давно практикуете и преподаете Кундалини-йогу. Какие практики подходят каждому для ежедневных занятий?

Глубокое медленное дыхание – одно из лучших упражнений, которое подходит и новичкам, и тем, кто практикует давно. Сядьте в тишине, поставьте таймер на 11 минут (чтобы не беспокоиться о времени) и позвольте дыханию быть медленным и глубоким – это очень полезно. Во время практики не пытайтесь что-либо изменить, исправить все проблемы, не слушайте свой ум, а просто слушайте то, что есть, находясь в моменте со своей душой. После этого рекомендуется заняться повторением мантр: повторение мантр помогает преобразовывать энергию и приносит благодать в жизнь. Привнести практику в повседневную жизнь можно, включая мантры и медитативные песни в машине, на кухне, когда вы готовите пищу, чтобы «приправить» ее хорошей энергией, на рабочем месте, чтобы уменьшить стресс.

Вы посвятили свою жизнь киртану. Какие самые важные реализации Вы получили за многие годы практики?

Я как раз недавно размышляла об этом и поняла, что даже при наличии всех нужных музыкальных инструментов, музыкантов, правильных мелодий, людей, если во время киртана нет тонкой связи сердец, то все потеряно. Когда есть связь с душой, когда вы действительно хотите воспевать, потому что любите этот процесс всем сердцем, такой киртан дает потрясающие результаты – столько целительной энергии, радости и любви. И очень важно делиться с другими. Регулярное воспевание в компании единомышленников на общинных собраниях – лучший способ выразить эту любовь, потому что мы можем оказывать друг другу своего рода поддержку. Когда киртан построен вокруг «сангата» – сообщества или общины – она растет и развивается вокруг него, а сам киртан становится глубже. Я провожу курсы, чтобы помочь людям обрести собственный киртан и поделиться им в своих сообществах. И я молюсь, чтобы это был тот самый киртан, который люди вдохновляют делать друг с другом и служить друг другу, наслаждаясь вместе. 

Мантры становятся все более и более популярными в наши дни: их можно услышать в поп-музыке, кино и даже рекламе. Сохраняют ли мантры свою силу при такой подаче? Можно ли назвать слушание такой музыки полезным? 

Я считаю, что включение мантр в поп-музыку полезно. Мантры являются положительным подтверждением божественного во всех существах. Это очень позитивная энергия, которая оказывает эффект на тонком уровне. Если бы я посмотрела на тебя и сказала: «Я люблю тебя», что бы ты почувствовала? А что почувствовала бы, если бы я сказала: «Я ненавижу тебя»? Что такая энергия делает с тобой и со мной, когда я говорю это? Те, кто слышат мантры впервые в поп-музыке, благодаря небольшим изменениям вибраций получают возможность видеть яснее, снизить уровень напряжения. Некоторые люди также получают божественную милость познакомиться с воспеванием мантр глубже: услышать песни от более осознанных исполнителей, сходить на йогу и еще больше погрузиться в слушание мантр там, сходить на киртан-встречу – каждый из этих шагов ведет все глубже и глубже в колодец внутреннего существа.

Как объяснить то, что одни и те же сочетания звуков производят и священные, и бранные слова?

Я думаю, что именно намерение, стоящее за словами, имеет огромное значение. Согласно философии йоги, во время произнесения мантр, например, «вахе гуру», язык «выстукивает» священные слова у корня рта, стимулируя гипоталамус, который отвечает за наши нервную и эндокринную системы. Если ежедневно заниматься воспеванием мантр, можно стать истинным источником исцеления и каналом положительных вибраций – как для себя, так и для окружающих. Мы – энергетические существа, которые тонко чувствуют друг друга. В этом мире все взаимосвязано, поэтому, ежедневно занимаясь повторением священных слов, вы заряжаете положительными вибрациями не только свои тело и ауру, но и окружающий мир. Окружающие вас люди могут даже не знать о вашей практике, и вам даже не нужно ничего говорить – исцеляет одно ваше присутствие. Поэтому практику воспевания хорошо сделать ежедневной.

Сейчас зачастую на грубую музыку накладывают довольно добрые и даже иногда духовные тексты. Насколько важно, чтобы музыка была медитативной?

В звуке есть вибрирующая частота, и важно, чтобы музыка поддерживала эту частоту, а грубая музыка зачастую не делает этого. Существуют мантры для воинов – они помогают набраться смелости и стать отважными. Если жесткая музыка создается для аккомпанемента таких мантр, это может сработать. Но чаще такая музыка создается с намерением: «Разве это не круто? Посмотри, что мы сделали!». Нет ощущения, что эта музыка пытается поддержать энергию или значение мантры. Представьте, что вы выучили оригинальный язык, на котором написаны мантры, и проводите время с людьми, которые искренне воспевают и испытывают глубокие переживания. Такая практика мантра-медитаций дарует более глубокое понимание того, что мантра может сделать для вас энергетически. Тогда вы сможете понять язык мантр, испытать энергетику людей, которые первоначально читали мантры, прочувствовать сопровождающую пение музыку и, исходя из этих реализаций, создать музыку. И это то, чему я также стараюсь учить на своем курсе, что действительно важно для меня.

Вы коснулись темы воинов, а еще мы уже немного обсудили Кундалини-йогу, которая основана на принципах сикхизма. Многим до сих пор не понятна философия сикхизма. Можете рассказать суть этой философии в двух словах, пожалуйста?

Основная практика заключается в том, чтобы через повторение имени Бога, через повторение молитв и погружение в сознание этих повторений превратить нашу собственную энергию и энергию окружающих во внутренний свет. Сикхизм – это преобразование через звук. На этом основана практика. Для нас очень важно собираться вместе, чтобы петь, а также служить общине, организуя благотворительную раздачу пищи и раздавая пожертвования – это основная сикхская практика. А также отстаивать правду. Тюрбан – это очень заметный способ отстаивать истину. Существует понятие сикх-дхармы – исполнение воинского долга (этому аспекту посвящено сикхское боевое искусство). Гуру Говинд Сингх, один из основоположников нашей философии, поступил как настоящий воин: в его времена только королям разрешалось носить тюрбаны, но он сказал: «Хорошо, тогда мы все будем носить тюрбаны, потому что мы все – короли. Каждый человек имеет право быть королем».

Кто для вас Бог?

Для меня Бог – это все. Я обращаюсь к Богу, когда у меня есть моменты молчания, моменты принятия, моменты мужества – я всегда чувствовала, что Бог есть везде и во всем, я выросла с этим. И чувствую Его в своей жизни, и разделяю это чувство с любимыми: «О, это Бог. Это вызов Бога. Это благословение – Бог. Эта трудность – Бог». Бог – это нечто, с чем нужно слиться, и я обнаружила, что жизнь заключается именно в этом – поиске слияния, принятия и смирения по отношению ко всему, что происходит в жизни.

Вы – вегетарианка с рождения. Расскажите о своем детстве, пожалуйста. Каково расти в семье вегетарианцев?

Я очень рада, что мне не нужно было есть мясо, потому что оно действительно может засорить организм и вызвать много проблем со здоровьем и иммунитетом. Мне 46 лет, и я вижу, что многим людям моего возраста гораздо тяжелее физически, чем мне. Так что вегетарианство – невероятная диета. Я наблюдала за старением моей матери и других людей – как же красиво стареют вегетарианцы. В какой-то момент в детстве передо мной встала проблема выбора – оставаться вегетарианкой или нет, потому что мой отец решил, что он больше не хочет вести такой образ жизни, и вновь начал есть мясо. Тогда я впервые попробовала мясо, и … не смогла. Этот вкус был слишком противным. У многих людей желания и вкус к мясу возникают в раннем возрасте, ведь они привыкают к нему с детства. А у меня никогда не возникало такого желания, и я очень благодарна за это.

Вашей дочери также повезло – она тоже растет в духовно продвинутой вегетарианской семье. Тяжело ли воспитывать осознанного ребенка, живя в материалистичном обществе? Не чувствует ли она себя изгоем?

Моя 10-летняя дочь ходит в школу, где все едят мясо, рыбу, яйца. Я знаю, что она испытывает некоторое любопытство, но мы очень открыто говорим о смысле нашего питания и о том, что быть вегетарианцем в наши дни намного лучше для Земли, для уменьшения глобального потепления, для сохранения водных ресурсов. Стать вегетарианцем – это лучшее, что вы можете сделать для Земли. И лучшее, что вы можете сделать для своего здоровья, – это так очевидно. Моя дочь очень четко понимает, почему мы делаем такой выбор. Мы никогда не говорим ей «не ешь мясо», а объясняем причины, почему не едим мясо. И она полностью на нашей стороне. Всем родителям-вегетарианцам важно объяснять своим детям значение их питания для собственного здоровья и здоровья всей планеты.

Что будете делать, если она не захочет продолжать традицию, ставшую уже семейной, воспевания киртана и практики сикхизма?

Это было бы очень сложно, но я надеюсь, что смогу просто позволить ей быть. Настоящий сикх – это тот, кто ищет истину во всех ситуациях, поэтому я надеюсь, что смогу найти истину во всех ее решениях. У меня есть свои привязанности, но я хочу, чтобы она могла наслаждаться жизнью с как можно большим счастьем и делала так, как хочет. Я готовлюсь к тому, чтобы в какой-то момент отпустить ее и позволить ей быть.

О чем вы мечтали в детстве и о чем мечтаете сейчас?

В детстве я мечтала о том, чтобы по-настоящему служить энергии Кундалини и сикхизму. Я видела в этом свое предназначение и была очень вдохновлена этим. Я всегда носила с собой книги по йоге, читала их за завтраком. Конечно, это связано с душой – у каждой души есть призвание и судьба. Возможно, это и есть мое призвание, которое расцвело в служении большому количеству людей и общинам, а не только в служении энергии. Когда я была моложе, я очень любила саму по себе энергию, а теперь я заинтересована в том, чтобы служить ей, когда она проявляется в обществе.

По образованию вы – биохимик. Как квалифицированный ученый в области биохимии, что вы можете сказать о вегетарианском питании?

Несмотря на наличие диплома, я не могу назвать себя биохимиком, но я узнала от моего учителя Йоги Бхаджана, что человеку важно переваривать съеденную пищу в течение 72 часов. Значительная часть мяса не переваривается, а просто забивает организм и вызывает проблемы со здоровьем. Если сделать вскрытие скончавшегося человека, вы обнаружите в нем остатки непереваренного мяса. Это отчетливо видно. Также очевидно, что у вегетарианцев лучше кожа, меньше проблем в ЖКТ и гораздо больше энергии. Мясо – очень тяжелая энергия. Если хотите, чтобы у вас было больше энергии, переходите на овощи.

Как думаете, что может исправить ситуацию с мировым голодом и загрязнением окружающей среды?

Огромным шагом было бы научить людей переходить на вегетарианство и возвращаться к употреблению цельной, полезной и неупакованной еды – упакованные продукты создают столько отходов. Невероятно важна поддержка местных фермеров – как для Земли, так и для пищеварительной системы. Поэтому важно вести просветительскую работу с потребителями, ведь именно они задают спрос.

Вы также работали пищевым технологом. Какие рецепты вы придумывали и что узнали о пищевой промышленности во время работы?

Я готовила гранолу и различные виды мюсли и хлопьев. Тогда, работая на производстве, я видела, сколько сахара добавляют в хлопья, и осознала, что люди регулярно едят слишком много сахара. В мире происходит настоящая эпидемия сахара. Сахар так же ужасен для питания, как и мясо. Это чрезвычайно разрушительный продукт, вызывающий множество проблем с пищеварением.

Есть ли какая-то особенная диета сикхов или Кундалини-йогов?

В традиции Кундалини-йоги мы знакомим с вегетарианством, поощряем его, учим тому, как быть вегетарианцем. Неотъемлемой частью нашего рациона являются «три корня» – лук, имбирь, чеснок. Мы используем их очень часто как в кулинарии, так и в лечении, особенно если у кого-то простуда. Добавляя эти специи в бобовые и овощные блюда, вы наделяете их энергией. Чеснок укрепляет иммунную систему, имбирь помогает улучшить кровообращение, а лук полезен для успокоения.

Кем вы хотите стать в следующей жизни?

Я хотела бы быть собой – своей душой. Я чувствую, что каждая жизнь – это возможность быть самим собой. Если мне нужно вернуться, то я молюсь о том, чтобы быть собой больше, чем я была в этой жизни.

Пожелайте что-нибудь нашим читателям, пожалуйста.

Я желаю каждому уделить несколько минут, сделать глубокий вдох и осознать, насколько божественным является каждый из нас на самом деле в этот момент.

Наталья Федотова