Выборы, которые мы совершаем каждый день
Кажется, что наша жизнь – это кинолента, в которой все идет по заданному сценарию. Каждый день мы встаем, чистим зубы, завтракаем, трудимся и так изо дня в день. И все наши действия отточены до автоматизма. Где же творчество и свобода?
Все намного интереснее и глубже. Наши мысли формируют наши действия, действия формируют привычку, привычка – саму жизнь. Так или иначе вся наша жизнь состоит из выборов.
Замечали ли вы, что порой при выборе чего-то нового, нестандартного, вы можете изменить свою реальность на 180 градусов? Например, вместо привычного передвижения на общественном транспорте, вы решаете пойти на работу пешком несколько остановок и по пути встречаете своего давнего друга, вы общаетесь, и он приглашает вас на торжественное мероприятие, куда вы так давно мечтали попасть. На этом мероприятии вы знакомитесь с человеком, который вдохновляет вас на развитие собственного проекта или находите спутника жизни со схожими этическими взглядами. Казалось бы, такая мелочь, пойти на работу пешком вместо автобуса, а жизнь поменялась до неузнаваемости.
Можно всю жизнь только мечтать изменить тип питания и записаться в спортзал, но так и не реализовать задуманное. А можно начать ставить будильник на 15 минут раньше обычного и делать небольшую зарядку по утрам или заменить привычный кофе на чашку свежевыжатого сока.
Казалось бы, это небольшие изменения, но они и есть выбор, который совершаем мы во благо нашего будущего. Иногда мы ломаем себя, свои старые привычки и идеалы. Иногда выбор бывает очень сложным. Но мы, вдохновляясь успешными примерами других людей, двигаемся, заряжаемся и действуем. На благо себе, обществу и миру.
Помимо собственного выбора есть выбор коллективный. Удачный выбор одного человека может сподвигнуть к подобному выбору другого. К примеру, переход на экологичное питание и уход за собой. Мы видим примеры других людей, зачастую позитивные моменты нас вдохновляют, и мы привносим их в свою жизнь.
Сложно ли делать выбор? Ежедневные дела, работа, семья, дом, у большинства людей многое стоит на автопилоте. Сложно сменить работу с нелюбимой на любимую. Сложно работать над собой и наладить отношения в семье. Почему так трудно делать осознанный выбор в пользу новой, более счастливой жизни?
Многие люди не умеют декомпозировать свои цели на задачи. Поэтому выбор в пользу привычного перевешивает изо дня в день. Другие люди просто не хотят что-то менять, у них есть скрытые выгоды. Иных и вовсе уже все устраивает.
Выбор – это всегда ответственность. Взрослые люди должны это осознавать. Пусть вы сегодня не пробежите 10 км с утра, но выйдете и пройдете 15 минут в парке перед работой. Это уже маленький шажок к мечте. Осознанность – главный ключ к успеху в вашем ежедневном выборе. Повышая свою осознанность, вы будете знать, что стоит выбирать.
Многие люди хотят придерживаться здорового рациона питания, но не имеют понятия, из чего он должен состоять, и что вообще человеку полезно есть. Модные слова «вегетарианство» и «веганство» – это не просто типы питания, это стили жизни. Повышая свой уровень знаний и осведомленности, вы будете лучше разбираться в том, что нужно организму, а что нет. Выбор этичного питания – это выбор этичного образа жизни, где нет места насилию и боли. К такому люди приходят по разным причинам. Кем-то движет желание иметь крепкое здоровье, кому-то интересен духовный или моральный подход. Но во всем есть место выбору.
Что я выберу сегодня, чтобы мое завтра стало лучше? Этот вопрос себе стоит задавать каждый день, чтобы двигаться вперед к светлому будущему.
Вы замечали, что иногда мы совершаем какие бы то ни было действия неосознанно, будто на автопилоте? Выбираем реакции на ситуации привычные нам. Обижаемся на грубость, боимся, когда что-то пугает. Это реакции подсознания на внешние события, изменить которые мы можем, только работая на собой.
Осознанный подход начинается там, где есть место пониманию. Когда мы понимаем, что наш образ жизни не совсем здоровый и хотим его поменять. Когда мы четко обозначаем проблему и начинаем искать пути ее решения, таким образом выбирая новый ход развития своей жизни.
Главное, что стоит осознавать – это то, что за свой выбор несем ответственность именно мы, взрослые личности. За все отвечаем только мы сами. Выбор формирует привычки, а привычки – саму жизнь.
Топ-10 привычек, которые мы можем внедрить в свою жизнь уже сегодня
1. Вставать на 1 час с утра пораньше.
2. Пить полезный травяной чай вместо кофе.
3. Заменить вредные сладости сухофруктами.
4. Делать с утра зарядку.
5. Не пользоваться смартфоном 2 часа после пробуждения и за 2 часа до сна.
6. Ходить чаще пешком.
7. Принимать расслабляющую ванну после трудового дня.
8. Подниматься по лестнице, а не на эскалаторе.
9. Есть больше свежих фруктов и овощей.
10. Читать книги по саморазвитию вместо очередного просмотра ленты в соцсетях.
Есть много привычек и, внося в свою жизнь чуть больше полезных, мы формируем иную реальность, возможно ту, о которой вы давно мечтаете.
Меняйтесь, внедряйте по одной привычке раз в три недели. Наверняка, вы слышали, что 21 день – это волшебное число для закрепления привычки.
Свою мечту можно постепенно осуществлять уже сегодня, уже сейчас! Успешной и легкой вам трансформации!
Александра Костеева
.jpg)
Все новости и статьи
Что на самом деле происходит, когда вы отказываетесь от сахара на 30 дней
Большинство из нас знает, что сахар совсем не друг для нашего организма, но что произойдёт, если полностью отказаться от него на месяц? Новая симуляция Health is Wealth (Здоровье — это богатство) стала вирусной, показав, насколько резкими могут быть изменения, когда вы отказываетесь от добавленного сахара в течение 30 дней.
Почему судьба лемуров и лесов Мадагаскара связана
Западный Мадагаскар является домом для некоторых из беднейших общин страны и дикой природы, находящейся под наибольшей угрозой исчезновения, что создает взаимосвязанные проблемы для сохранения природы. Согласно Mongabay, типичные сухие леса региона сильно страдают от расчистки земель для меняющегося сельского хозяйства, добычи полезных ископаемых, плантаций и заготовки древесины. Почти 60% сухих лиственных пород в настоящее время занесены в список уязвимых, находящихся под угрозой исчезновения или находящихся под критической угрозой исчезновения.
Почему шлейки для собак лучше для вашей собаки и для планеты
Для многих людей одной из лучших частей жизни с собакой является ежедневная прогулка. Это не только полезно для здоровья (согласно исследованию BMC Public Health, владельцы собак гуляют в среднем на 22 минуты дольше каждый день, чем те, у кого нет собак), но и крайне важно для благополучия вашей собаки. Однако имеет значение то, как мы выгуливаем наших собак. Традиционные ошейники могут создавать ненужную нагрузку на шею собаки, в то время как шлейки распределяют это давление по груди и плечам, помогая предотвратить удушье и травмы.
Как проверить и улучшить здоровье лёгких в домашних условиях
Наши лёгкие постоянно работают, подвергаются воздействию загрязнений, микробов, пыли и аллергенов с каждым вдохом. Со временем этот естественный износ может ускорить старение, но есть простые способы измерить, а также улучшить силу лёгких. По данным BBC Future, исследователи показали, что функция лёгких обычно достигает пика в возрасте 20 лет, прежде чем начнётся постепенное её снижение. Чем лучше здоровье ваших лёгких на пике, тем более устойчивым вы будете к болезням в дальнейшей жизни.
Диетологи: углеводы помогают сохранить энергию после 50 лет
Неожиданная новая информация вызвала бурную реакцию среди экспертов по питанию: если вам больше 50, и вы чувствуете себя вялым, возможно, вы потребляете недостаточно углеводов. По данным журнала Parade, дипломированные диетологи предупреждают, что отказ от углеводов — привычка, которую многие начинают практиковать, чтобы избежать набора веса, — может истощать вашу энергию и вызывать чувство усталости.
Как использовать чай для очищения кожи
Многие из нас уже знают, что в нашей современной жизни полно загрязняющих веществ, химикатов и токсинов, которые опасны для людей, животных и окружающей среды. И, конечно же, мы знаем, что нам необходима детоксикация, чтобы жить более здоровой, счастливой и гармоничной жизнью на этой планете. Это касается и того, что мы используем для красоты и здоровья, особенно того, что мы наносим на кожу.
Нужны ли портивные напитки для поддержания водного баланса?
По словам Пьена Хуана из NPR, американцы ежегодно тратят более $10 млрд на спортивные напитки, а такие бренды, как Gatorade, Powerade и другие электролитические напитки в порошке, наводняют рынок товаров для здоровья. Когда-то предназначенные для спортсменов, эти ярко окрашенные напитки теперь позиционируются как товары первой необходимости. Но врачи и учёные в области спорта предупреждают, что маркетинг может превалировать тут над наукой.
Как съедать больше овощей, даже если вы их терпеть не можете
Некоторые боятся змей. Другие — пауков. Но для многих нет ничего страшнее тарелки, полной овощей. Поразительно, но 9 из 10 американцев едят недостаточно овощей, несмотря на то что знают об их пользе. Будь то неприятные детские воспоминания о гороховом пюре или просто незнание, как вкусно его приготовить, но проблема реальна. К счастью, у Ниши Воры, создательницы канала Rainbow Plant Life, есть очень дельные советы.
Как сократить количество микропластика в повседневной жизни
Загрязнение пластиком — это уже не только океаны и переполненные свалки — это личное дело каждого. Микропластик обнаруживают в нашей крови, лёгких, мозговой ткани и даже в плаценте нерождённых детей. По словам Мег Карни из SFGate, мы подвергаемся воздействию крошечных пластиковых фрагментов через воздух, которым дышим, воду, которую пьём, и даже пищу, которую едим.
5 причин, почему приматов никогда не следует держать в качестве домашних животных
По оценкам, более 9 000 приматов содержатся в качестве домашних животных в Великобритании и 15 000 в США. Это проблема касается не только безответственных владельцев приматов, но и вообще понятия содержания приматов в качестве домашних животных. Людям нравится идея жить в гармонии с этими прекрасными, умными и любящими животными, но реальность жизни в человеческом доме не идиллична для этих бедных приматов.
Как распознать онкологию у ваших питомцев
Мы все либо сами сталкивались с онкологией, либо знаем кого-то, кто пострадал от рака. Это болезнь, которая вредит тысячам людей, и есть много форм рака, которыми могут заболеть наши кошки и собаки. Поразительно, но у каждого третьего человека, скорее всего, будет какая-то форма рака. У каждой четвёртой собаки может развиться рак, а у кошек вероятность заболеть этой смертельной болезнью составляет один к пяти. Только у собак в США ежегодно диагностируется около шести миллионов новых случаев рака.
5 ужасных причин для отказа от своего питомца
Вот несколько популярных причин отказа от питомцев, когда этого можно избежать. Будь то медицинская, поведенческая проблема или привычка, обычно есть решение, которое позволяет питомцу оставаться частью семьи.
Шимпанзе используют как генетику, так и поведение, чтобы адаптироваться к различным условиям
Шимпанзе удивительно адаптивны. В отличие от других нечеловеческих приматов, они живут в различных средах обитания и и выработали различные формы поведения, чтобы преуспевать в них.
10 способов повысить концентрацию и сосредоточиться на деле
Из-за большого количества задач, развития технологий и постоянного визуального шума людям сложнее концентрироваться. Тяжело держать фокус внимания долго на чем-то одном, когда вокруг столько информации, чатов со всплывающими сообщениями, звуков, текстов и картинок. Если раньше проблемы с концентрацией в основном осложняли жизнь людям с синдромом дефицита внимания, то сейчас они касаются каждого из нас. Просто кто-то страдает в большей степени, а кто-то в меньшей. Хорошая новость в том, что повысить концентрацию можно. Как это сделать, мы рассказали в этой статье.
Психология цвета
Ежедневно нас окружает множество цветовых оттенков, широкий спектр цветов, который мы наблюдаем дома, на работе, на экранах гаджетов, в городской среде и на природе. Одни цвета нам дарят яркие положительные эмоции, другие же усиливают тоску, создают некую тягостную атмосферу. Сознательно мы можем этого не заметить, но данному процессу есть объяснение. Однако психологи на основании исследований сделали выводы, как каждый цвет может воздействовать на психофизическое состояние человека.
В глубоких водах обнаружен новый вид акулы-призрака
Учёные из Новой Зеландии сделали потрясающее открытие — новый вид «акулы-призрака», также известный как австралазийская узконосая рыба-призрак. Этот уникальный вид, обитающий в глубоких водах вокруг Австралии и Новой Зеландии, находится на глубине более 2,6 километра под поверхностью океана. Открытие было сделано исследователями из Национального института водных и атмосферных исследований (NIWA) в Веллингтоне во время экспедиции в плато Чатем, регионе, простирающемся примерно на 1000 километров к востоку от Южного острова Новой Зеландии.
