5 причин включить шоколад в программу ухода за собой
Когда дело доходит до заботы о здоровье, есть больше шоколада, как правило, не является первым пунктом в нашем списке. В конце концов, не секрет, что для нашего здоровья лучше всего есть много фруктов, овощей, цельнозерновых, бобовых и полезных жиров. Хоть это всё и так, это все же не означает, что включение небольшого количества какао и других сладких излишеств в наш рацион вредно для нас.
На самом деле, добавить какао крупку к завтраку или съесть кусочек тёмного шоколада в качестве послеобеденного перекуса или десерта может не только быть полезным для души, но и способствовать здоровому телу и здоровому духу. Недавние результаты показывают, что чистое какао и шоколадные лакомства, содержащие минимально обработанные ингредиенты (мы говорим по крайней мере о 85 процентах какао), в действительности несут огромную пользу для нашего здоровья.
Шоколад — полезен? Если это утверждение не заинтересует вас, не знаем, какое может! Без лишних слов, вот пять причин, по которым употребление шоколада обязательно должно быть частью вашей программы ухода за собой:
1. Он полон питательных веществ
Кто-то скажет, что шоколад питает душу (с чем мы не можем спорить!), но оказывается, что он способен на большее. Какао богато разнообразными питательными веществами, которые способствуют выполнению основных функций в нашем организме. Оно полно магния, минерала, который играет важную роль в регулировании артериального давления и в физиологических функциях, таких как сокращение мышц и расслабление, а также нервных функциях. Включение полезных вариантов шоколада в ваш рацион также даст вам значительное количество меди, железа, кальция и хрома. Эти минералы важны для здоровья человека, поскольку они поддерживают нашу иммунную систему, поддерживают баланс наших гормонов и сохраняют наши когнитивные функции.
2. Он может улучшить ваше настроение
У вас когда-нибудь был плохой день, который мгновенно становился лучше после кусочка шоколада? Вы не одиноки! Удивительно, но это, скорее всего, не имеет ничего общего с изысканным вкусом. Полифенолы и метилксантины, которые являются химическими компонентами, содержащимися в какао, считаются ответственными за благотворное влияние шоколада на наши негативные эмоции. Исследования показывают, что положительное действие этих веществ на нейротрансмиттерные системы в мозге, связанное с регуляцией настроения, является причиной того, что шоколад обладает способностью поднимать настроение.
3. Улучшает пищеварение
Мы не можем ручаться за полных шокоголиков, которые поглощают шоколад так, как будто он выходит из моды (хотя, скорее всего, он никогда не выйдет!), но включение разумного количества шоколада в свой рацион может на самом деле положительно повлиять на ваше пищеварение. В чём секрет? «Хорошие бактерии» в нашем кишечнике любят шоколад так же, как и мы! Фактически, они питаются полифенолами и клетчаткой, содержащимися в продуктах какао, и расщепляют их, образуя противовоспалительные соединения, которые приносят пользу нашей пищеварительной системе. Флавонолы, тип полифенольных соединений, обнаруженных в шоколаде, также обладают способностью увеличивать количество полезных бактерий в нашем кишечнике, одновременно замедляя размножение менее полезных.
4. Он может защитить ваше сердце
Было выявлено, что какао снижает уровень плохого холестерина, важного маркера развития атеросклероза. Фактически, ежедневное употребление шоколада в течение всего двух недель может снизить уровень плохого холестерина на целых пятнадцать процентов. Не правда ли, потрясающе?
Защитное воздействие шоколада на наши сердца также можно объяснить содержащимися в нем соединениям флавонолов. Эти соединения помогают уменьшить гипертонию, улучшают функции эндотелия и оказывают противовоспалительное действие, которое в значительной степени связано со здоровьем сердечно-сосудистой системы.
5. Он богат антиоксидантами
Это хорошая новость для всех нас, кто с трудом усваивает огромное количество зелени — мы можем есть шоколад, чтобы получить антиоксиданты! Это может звучать слишком хорошо, чтобы быть правдой, но факты не лгут. Какао на самом деле содержит больше фенольных антиоксидантов, чем большинство продуктов. Оно также богато соединениями катехинов, эпикатехинов и процианидинов, которые играют роль в уменьшении воспаления в нашем организме и способствуют профилактике основных заболеваний, таких как сердечно-сосудистые заболевания, рак и неврологические заболевания.
Перевод: Евгения Карташева
Источник: .onegreenplanet.org
.jpg)
Все новости и статьи
Как использовать чай для очищения кожи
Многие из нас уже знают, что в нашей современной жизни полно загрязняющих веществ, химикатов и токсинов, которые опасны для людей, животных и окружающей среды. И, конечно же, мы знаем, что нам необходима детоксикация, чтобы жить более здоровой, счастливой и гармоничной жизнью на этой планете. Это касается и того, что мы используем для красоты и здоровья, особенно того, что мы наносим на кожу.
Нужны ли портивные напитки для поддержания водного баланса?
По словам Пьена Хуана из NPR, американцы ежегодно тратят более $10 млрд на спортивные напитки, а такие бренды, как Gatorade, Powerade и другие электролитические напитки в порошке, наводняют рынок товаров для здоровья. Когда-то предназначенные для спортсменов, эти ярко окрашенные напитки теперь позиционируются как товары первой необходимости. Но врачи и учёные в области спорта предупреждают, что маркетинг может превалировать тут над наукой.
Как съедать больше овощей, даже если вы их терпеть не можете
Некоторые боятся змей. Другие — пауков. Но для многих нет ничего страшнее тарелки, полной овощей. Поразительно, но 9 из 10 американцев едят недостаточно овощей, несмотря на то что знают об их пользе. Будь то неприятные детские воспоминания о гороховом пюре или просто незнание, как вкусно его приготовить, но проблема реальна. К счастью, у Ниши Воры, создательницы канала Rainbow Plant Life, есть очень дельные советы.
Как сократить количество микропластика в повседневной жизни
Загрязнение пластиком — это уже не только океаны и переполненные свалки — это личное дело каждого. Микропластик обнаруживают в нашей крови, лёгких, мозговой ткани и даже в плаценте нерождённых детей. По словам Мег Карни из SFGate, мы подвергаемся воздействию крошечных пластиковых фрагментов через воздух, которым дышим, воду, которую пьём, и даже пищу, которую едим.
Почему ваше тело стареет внезапно
Вы когда-нибудь просыпались утром, почувствовав себя вдруг старым? Может быть веская причина. Ряд исследований показал, что вместо линейного постепенного старения у нас могут быть значительные «скачки» старения в течение наших взрослых лет, пишет National Geographic.
Нервная орторексия: когда здоровое питание заходит слишком далеко
Исследователи обнаружили, что в последние годы наблюдается рост числа случаев расстройств пищевого поведения, ориентированных на экстремально здоровое питание. Расстройство, известное как орторексия, не имеет официального обозначения, но эксперты говорят, что симптомы становятся всё более распространенными, особенно по мере того, как ультраздоровое питание набирает популярность в социальных сетях.
Почему в действительности птицы так громко поют по утрам
Любой, кто когда-либо просыпался от птичьего хора, знает, что птицы наиболее активны на рассвете. Но почему они выбирают этот ранний час для своей наибольшей активности, озадачивает учёных на протяжении десятилетий. Популярная теория утверждала, что птицы больше поют на рассвете, потому что их песни лучше распространяются в тихом, влажном утреннем воздухе. Оказывается, эта идея может быть не подтверждена.
10 распространенных токсинов в вашем организме
В повседневной жизни наш организм может накапливать токсины из различных источников, создавая риски для здоровья. Знание об этих распространённых токсинах, их происхождении, опасности и способах очищения поможет вам принять активные меры для детоксикации и улучшения общего самочувствия.
5 причин, почему приматов никогда не следует держать в качестве домашних животных
По оценкам, более 9 000 приматов содержатся в качестве домашних животных в Великобритании и 15 000 в США. Это проблема касается не только безответственных владельцев приматов, но и вообще понятия содержания приматов в качестве домашних животных. Людям нравится идея жить в гармонии с этими прекрасными, умными и любящими животными, но реальность жизни в человеческом доме не идиллична для этих бедных приматов.
Как распознать онкологию у ваших питомцев
Мы все либо сами сталкивались с онкологией, либо знаем кого-то, кто пострадал от рака. Это болезнь, которая вредит тысячам людей, и есть много форм рака, которыми могут заболеть наши кошки и собаки. Поразительно, но у каждого третьего человека, скорее всего, будет какая-то форма рака. У каждой четвёртой собаки может развиться рак, а у кошек вероятность заболеть этой смертельной болезнью составляет один к пяти. Только у собак в США ежегодно диагностируется около шести миллионов новых случаев рака.
Почему диким животным не нужны зубные щетки, а нам нужны
Людям с детства говорят чистить зубы два раза в день, регулярно пользоваться зубной нитью и посещать стоматолога каждые шесть месяцев. Но в дикой природе вы не увидите горилл, потянувшихся за жидкостью для полоскания рта, или тигров, выстраивающихся в очередь на чистку. Так почему же животным не нужно чистить зубы?
5 ужасных причин для отказа от своего питомца
Вот несколько популярных причин отказа от питомцев, когда этого можно избежать. Будь то медицинская, поведенческая проблема или привычка, обычно есть решение, которое позволяет питомцу оставаться частью семьи.
Шимпанзе используют как генетику, так и поведение, чтобы адаптироваться к различным условиям
Шимпанзе удивительно адаптивны. В отличие от других нечеловеческих приматов, они живут в различных средах обитания и и выработали различные формы поведения, чтобы преуспевать в них.
10 способов повысить концентрацию и сосредоточиться на деле
Из-за большого количества задач, развития технологий и постоянного визуального шума людям сложнее концентрироваться. Тяжело держать фокус внимания долго на чем-то одном, когда вокруг столько информации, чатов со всплывающими сообщениями, звуков, текстов и картинок. Если раньше проблемы с концентрацией в основном осложняли жизнь людям с синдромом дефицита внимания, то сейчас они касаются каждого из нас. Просто кто-то страдает в большей степени, а кто-то в меньшей. Хорошая новость в том, что повысить концентрацию можно. Как это сделать, мы рассказали в этой статье.
Психология цвета
Ежедневно нас окружает множество цветовых оттенков, широкий спектр цветов, который мы наблюдаем дома, на работе, на экранах гаджетов, в городской среде и на природе. Одни цвета нам дарят яркие положительные эмоции, другие же усиливают тоску, создают некую тягостную атмосферу. Сознательно мы можем этого не заметить, но данному процессу есть объяснение. Однако психологи на основании исследований сделали выводы, как каждый цвет может воздействовать на психофизическое состояние человека.
В глубоких водах обнаружен новый вид акулы-призрака
Учёные из Новой Зеландии сделали потрясающее открытие — новый вид «акулы-призрака», также известный как австралазийская узконосая рыба-призрак. Этот уникальный вид, обитающий в глубоких водах вокруг Австралии и Новой Зеландии, находится на глубине более 2,6 километра под поверхностью океана. Открытие было сделано исследователями из Национального института водных и атмосферных исследований (NIWA) в Веллингтоне во время экспедиции в плато Чатем, регионе, простирающемся примерно на 1000 километров к востоку от Южного острова Новой Зеландии.
