Люди хотят жить как можно дольше, а для этого просто необходимо уделять внимание своему здоровью. Именно поэтому на тему «что полезно, а что вредно» развелось просто огромное количество мифов. Сегодня мы разберем некоторые из них.

БОКАЛЬЧИК «ДЛЯ ЗДОРОВЬЯ»

Пожалуй, один из наиболее распространенных мифов – мнение о том, что алкоголь в малых количествах якобы полезен для здоровья. В интернете можно найти большое количество статей, в которых говорится о том, что алкоголь в малых дозах способствует профилактике сразу нескольких заболеваний: инсульта, депрессии, инфекционных заболеваний, а также улучшает состояние сосудистой системы.
За все эти годы было проведена масса исследований пользы и вреда алкогольных напитков, но эксперты до сих пор не пришли к единому мнению и тем более не доказали их пользу или просто безвредность. Потому что на самом деле полезных алкогольных напитков просто не существует, точно так же как, и не существует определенной умеренной дозы алкоголя, которая не навредит вашему здоровью, а наоборот, улучшит его.

Российские ученые НМИЦ онкологии им. Н.Н. Блохина Минздрава России провели исследование, согласно результатам которого, потребление алкоголя в разы повышает риск возникновения онкозаболеваний и ухудшает прогнозы лечения. Также уточняется, что алкогольные напитки ухудшают исходы при инфекционных заболеваниях. Если человек злоупотребляет алкоголем, то это негативно сказывается на течении хронических заболеваний сердца. Также Минздрав России опубликовал статью, в которой говорилось о том, что алкоголь оказывает токсическое влияние на миокард, расширяет периферические сосуды, а это повышает нагрузку на сердце. Более того, если регулярно употреблять алкогольные напитки, то в организме происходят изменения, которые приводят к дистрофическим и склеротическим изменениям мышц и внутренних органов, особенно печени и головного мозга.

Кроме того, регулярное потребление алкогольных напитков приводит к ухудшению качества жизни человека в целом: при физической нагрузке появляется одышка, память становится хуже, а также развивается депрессия.
Еще один распространенный миф об алкоголе – его якобы антидепрессивное действие. Однако это не так. Алкоголь, наоборот, является депрессантом. Если вы находитесь в подавленном эмоциональном состоянии, необходимо обратиться к специалисту за помощью, а не обращаться к алкоголю как к способу спасения.

Другой опасный миф, связанный с алкоголем, касается его «чудесных «свойств, которые помогают человеку снизить вес. Многие до сих пор считают, что алкогольные напитки помогают сжигать калории, но это неправда. Более того, важно понимать, что организм человека воспринимает любую дозу алкоголя как яд, который необходимо максимально быстро нейтрализовать и вывести из организма. В этом случае основная нагрузка ложится на печень, так как именно она отвечает за выработку ферментов, которые расщепляют этанол до безопасных компонентов. В это время пища не усваивается, уменьшается количество гликогена, а также нарушается циркуляция жидкостей. Все это ведет к набору веса.

ЖИВОТНЫЕ БЕЛКИ И НЕЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ

Следующий распространенный миф касается особенных и уникальных белков животного происхождения, которые, как пугают в некоторых СМИ, невозможно получить из растительной пищи. На деле белок остается полноценным белком, независимо от источника его происхождения. У веганов нет проблем с тем, чтобы набирать нужное количество белка в день при условии, что их питание сбалансированное и разнообразное, включающее в себя продукты из разных категорий.

То же самое касается незаменимых аминокислот (из 8 – валин, изолейцин, лейцин, лизин, метионин, треонин, триптофан и фенилаланин; также часто к незаменимым относят гистидин), абсолютно все из которых содержатся в растительных продуктах. Чтобы получать их, нужно потреблять разные овощи, орехи, бобовые и цельнозерновые.

ПРАВИЛО 8 СТАКАНОВ В ДЕНЬ И ПАМЯТЬ ВОДЫ

Еще одна вечная тема для обсуждения – необходимое количество воды для человека в день. Кто-то измерял литрами, кто-то стаканами, но во всех случаях говорилось о какой-то универсальной норме воды для каждого человека. Самым распространенным мифом о количестве воды стал миф о 8 стаканах воды в день. Примечательно, что нигде не указывалось, сколько миллилитров должно быть в стакане. Просто восемь стаканов и все. Можно примерно сказать, что восемь стаканов воды равны двум литрам воды. И вот все начали считать воду стаканами и удивляться, почему не хочется так много пить в течение всего дня. Все просто, изначально это неверный расчет. 8 стаканов – очередной миф, в который все поверили.

Почему это миф? Каждый человек индивидуален, и норма воды зависит от многих факторов: от веса, образа жизни, физических нагрузок и т.д. Учитывается даже жидкость, которую мы получаем с пищей. Cамая важная рекомендация – пить тогда, когда хочется. Не стоит насильно вливать в себя воду. Советуем летом стоит носить с собой бутылочку с водой, потому что потребность обычно выше.

Кроме того, до сих пор многие верят, что у воды есть память! Долгое время ходило поверье, что если включать классическую музыку стакану с водой или говорить воде добрые слова, то ее структура изменится и она станет более полезной. Какой красивой бы ни была эта история, ученые опровергли этот миф, у воды не может быть памяти. «Вода никак не реагирует на наши мысли и чувства. Это всего лишь вода!» – объясняет Кеннет Либбрехт, профессор физики из Калифорнийского технологического института.

СОДА – НОВЫЙ СУПЕРГЕРОЙ СТАРЫХ МИФОВ

Какие только заслуги ни приписывают соде: она и красивее вас сделает, и от алкоголизма вылечит, и похудеть поможет, так еще и трудоспособность вашу повысит. Но не спешите бежать и скупать всю соду с полки супермаркета, потому что все это не более, чем очередные мифы.
Как гласит поверье, ложка соды улучшает метаболизм, но научных доказательств этому так и не представлено. Более того, сода может нанести вред желудку и привести к гастриту или даже язве. Также сода не поможет в борьбе с «зеленым змеем». Алкоголизм – это заболевание, и его лечение возможно только при помощи специалистов.
Начитавшись форумов, соду начинают активно применять в косметических целях, в том числе использовать для ухода за волосами и кожей лица. Предостережем вас, что такие косметические приемы могут навредить волосам, а при нанесении соды на кожу можно получить щелочной ожог, а не лифтинг-эффект. Поэтому внимательно изучайте все советы, связанные с вашим здоровьем. Если вы хотите подобрать правильный уход за кожей лица, то лучше обратиться к дипломированному косметологу.

Все люди хотят быть красивыми и здоровыми. И зачастую в погоне за долголетием и красотой мы готовы поверить в любой чудесный способ. Но нужно помнить, что вопрос здоровья решается только комплексно и только со специалистами. Помните, что здоровье — это не то, с чем можно проводить эксперименты.

Марья Федорова