Как естественными способами облегчать симптомы головокружения
Нам всем знакомо это ужасное дезориентирующее чувство головокружения. Головокружение, ложное ощущение движения и ощущение неустойчивости, слабости и обморока — всё это симптомы, связанные с головокружением.
Мы все можем время от времени чувствовать головокружение по разным причинам, таким как голод, обезвоживание, перегрев или слишком резкий подъём.
Однако, прежде чем мы приступим к исследованию того, как мы можем предотвратить и лечить головокружение в домашних условиях, жизненно важно обратиться за медицинской помощью, если вы регулярно испытываете головокружение.
Хотя головокружение может случиться с любым из нас по ряду простых причин, оно также может быть симптомом более серьёзных состояний.
Некоторые заболевания, которые могут вызвать головокружение
Само по себе головокружение обычно не является заболеванием, а скорее симптомом основной причины различной степени серьёзности.
Некоторыми причинами головокружения являются вертиго, проблемы с внутренним ухом, неврологические расстройства, проблемы с кровообращением, анемия, мигрень, тревога, укачивание, травмы головы и даже результат приёма определённых лекарств.
Головокружение также связано с обезвоживанием и тепловым ударом.
Если у вас головокружение, возможно, у вас есть одна из вышеперечисленных проблем, которую необходимо решить. Проконсультируйтесь с врачом для постановки правильного диагноза.
Способы помочь себе, когда вы чувствуете головокружение
1. Пейте воду и найдите прохладное место
Простое обезвоживание и перегрев могут вызвать у вас головокружение. Остановитесь, присядьте и немного попейте. Если вы перегрелись, посидите в тенистом прохладном месте, пока не почувствуете себя лучше.
2. Лягте или сядьте
Когда у вас кружится голова, важно лечь или сесть. Это может снизить вероятность получения травмы в случае падения. Отдохните, возможно, с закрытыми глазами, если вы чувствуете себя в безопасности, и подождите, пока симптомы пройдут.
3. Манёвр Эпли
Если головокружение вызвано вертиго, есть простой приём, который вы можете проделать дома, и он может помочь облегчить некоторые симптомы.
Следует также отметить, что этот приём может вызвать тошноту. Этот приём может быть выполнен в обратном порядке, и начать можно с головы, повёрнутой вправо, если это необходимо.
Сядьте на край кровати и поверните голову на 45 градусов влево.
Быстро лягте, опустив голову на подушку. Поверните голову под тем же углом в 45 градусов.
Сохраняйте это положение в течение 30 секунд.
Поверните голову наполовину — на 90 градусов — вправо, не поднимая её, и удерживайте в течение 30 секунд.
Поверните голову и всё тело вправо, глядя вниз в течение 30 секунд.
Медленно сядьте, но оставайтесь на месте в течение нескольких минут, чтобы головокружение прошло.
Рекомендуется, чтобы у вас был правильный диагноз от вашего врача относительно того, что вызывает головокружение, прежде чем использовать этот приём.
Как можно предотвратить головокружение
1. Знайте свои триггеры
Вы можете помочь себе избежать травм, если расскажете своему врачу и окружающим о причинах вашей склонности к головокружению.
Возможно, вы чувствительны к высоте, виду крови, игл или теплу. Этих вещей можно либо избежать, либо, по крайней мере, вы можете быть готовы, если знаете, что может возникнуть головокружение.
Если ваше головокружение внезапно возникает из-за заранее известного состояния, осведомлённость окружающих может означать, что они могут помочь вам быстрее, если возникнет подобная причина.
2. Снижайте уровень стресса
Стресс и тревога связаны с симптомами головокружения. Попробуйте несколько простых техник релаксации, чтобы успокоиться, когда вы чувствуете напряжение или беспокойство. Хорошо помогают медитация и дыхательные упражнения.
3. Избегайте обезвоживания и будьте в тени.
Не позволяйте солнцу создать солнечный удар. Пейте много воды, особенно в жаркие дни, и старайтесь быть в тени. Обезвоживание и жара могут вызвать симптомы головокружения.
4. Ограничьте потребление алкоголя
Если вы склонны к головокружению, алкоголь может усилить симптомы. Старайтесь избегать употребления алкоголя и табачных изделий.
5. Получайте правильные питательные вещества
Дефицит витаминов С, D и Е связан с симптомами головокружения. Например, если головокружение вызвано анемией, вам, возможно, придется удостовериться, что вы получаете достаточное количество железа в своем рационе.
На растительном рационе этого можно достичь, если потреблять достаточное количество негемового железа, а также витамина С, чтобы помочь вашему организму усваивать его.
ГОЛОВОКРУЖЕНИЕ МОЖЕТ БЫТЬ СИМПТОМОМ НЕОБХОДИМОСТИ ПОЛУЧЕНИЯ НЕОТЛОЖНОЙ МЕДИЦИНСКОЙ ПОМОЩИ. ЕСЛИ У ВАС ГОЛОВОКРУЖЕНИЕ НАРЯДУ С ПОМУТНЕНИЕМ ЗРЕНИЯ, СЛАБОСТЬЮ, ОЩУЩЕНИЕМ ОНЕМЕНИЯ, НЕВНЯТНОЙ РЕЧЬЮ ИЛИ СИЛЬНЫМИ ГОЛОВНЫМИ БОЛЯМИ, НЕМЕДЛЕННО ВЫЗЫВАЙТЕ СКОРУЮ ПОМОЩЬ.
Перевод: Евгения Карташева
Источник и фото: onegreenplanet.org
.jpg)
Все новости и статьи
Как использовать чай для очищения кожи
Многие из нас уже знают, что в нашей современной жизни полно загрязняющих веществ, химикатов и токсинов, которые опасны для людей, животных и окружающей среды. И, конечно же, мы знаем, что нам необходима детоксикация, чтобы жить более здоровой, счастливой и гармоничной жизнью на этой планете. Это касается и того, что мы используем для красоты и здоровья, особенно того, что мы наносим на кожу.
Нужны ли портивные напитки для поддержания водного баланса?
По словам Пьена Хуана из NPR, американцы ежегодно тратят более $10 млрд на спортивные напитки, а такие бренды, как Gatorade, Powerade и другие электролитические напитки в порошке, наводняют рынок товаров для здоровья. Когда-то предназначенные для спортсменов, эти ярко окрашенные напитки теперь позиционируются как товары первой необходимости. Но врачи и учёные в области спорта предупреждают, что маркетинг может превалировать тут над наукой.
Как съедать больше овощей, даже если вы их терпеть не можете
Некоторые боятся змей. Другие — пауков. Но для многих нет ничего страшнее тарелки, полной овощей. Поразительно, но 9 из 10 американцев едят недостаточно овощей, несмотря на то что знают об их пользе. Будь то неприятные детские воспоминания о гороховом пюре или просто незнание, как вкусно его приготовить, но проблема реальна. К счастью, у Ниши Воры, создательницы канала Rainbow Plant Life, есть очень дельные советы.
Как сократить количество микропластика в повседневной жизни
Загрязнение пластиком — это уже не только океаны и переполненные свалки — это личное дело каждого. Микропластик обнаруживают в нашей крови, лёгких, мозговой ткани и даже в плаценте нерождённых детей. По словам Мег Карни из SFGate, мы подвергаемся воздействию крошечных пластиковых фрагментов через воздух, которым дышим, воду, которую пьём, и даже пищу, которую едим.
Почему ваше тело стареет внезапно
Вы когда-нибудь просыпались утром, почувствовав себя вдруг старым? Может быть веская причина. Ряд исследований показал, что вместо линейного постепенного старения у нас могут быть значительные «скачки» старения в течение наших взрослых лет, пишет National Geographic.
Нервная орторексия: когда здоровое питание заходит слишком далеко
Исследователи обнаружили, что в последние годы наблюдается рост числа случаев расстройств пищевого поведения, ориентированных на экстремально здоровое питание. Расстройство, известное как орторексия, не имеет официального обозначения, но эксперты говорят, что симптомы становятся всё более распространенными, особенно по мере того, как ультраздоровое питание набирает популярность в социальных сетях.
Почему в действительности птицы так громко поют по утрам
Любой, кто когда-либо просыпался от птичьего хора, знает, что птицы наиболее активны на рассвете. Но почему они выбирают этот ранний час для своей наибольшей активности, озадачивает учёных на протяжении десятилетий. Популярная теория утверждала, что птицы больше поют на рассвете, потому что их песни лучше распространяются в тихом, влажном утреннем воздухе. Оказывается, эта идея может быть не подтверждена.
10 распространенных токсинов в вашем организме
В повседневной жизни наш организм может накапливать токсины из различных источников, создавая риски для здоровья. Знание об этих распространённых токсинах, их происхождении, опасности и способах очищения поможет вам принять активные меры для детоксикации и улучшения общего самочувствия.
5 причин, почему приматов никогда не следует держать в качестве домашних животных
По оценкам, более 9 000 приматов содержатся в качестве домашних животных в Великобритании и 15 000 в США. Это проблема касается не только безответственных владельцев приматов, но и вообще понятия содержания приматов в качестве домашних животных. Людям нравится идея жить в гармонии с этими прекрасными, умными и любящими животными, но реальность жизни в человеческом доме не идиллична для этих бедных приматов.
Как распознать онкологию у ваших питомцев
Мы все либо сами сталкивались с онкологией, либо знаем кого-то, кто пострадал от рака. Это болезнь, которая вредит тысячам людей, и есть много форм рака, которыми могут заболеть наши кошки и собаки. Поразительно, но у каждого третьего человека, скорее всего, будет какая-то форма рака. У каждой четвёртой собаки может развиться рак, а у кошек вероятность заболеть этой смертельной болезнью составляет один к пяти. Только у собак в США ежегодно диагностируется около шести миллионов новых случаев рака.
Почему диким животным не нужны зубные щетки, а нам нужны
Людям с детства говорят чистить зубы два раза в день, регулярно пользоваться зубной нитью и посещать стоматолога каждые шесть месяцев. Но в дикой природе вы не увидите горилл, потянувшихся за жидкостью для полоскания рта, или тигров, выстраивающихся в очередь на чистку. Так почему же животным не нужно чистить зубы?
5 ужасных причин для отказа от своего питомца
Вот несколько популярных причин отказа от питомцев, когда этого можно избежать. Будь то медицинская, поведенческая проблема или привычка, обычно есть решение, которое позволяет питомцу оставаться частью семьи.
Шимпанзе используют как генетику, так и поведение, чтобы адаптироваться к различным условиям
Шимпанзе удивительно адаптивны. В отличие от других нечеловеческих приматов, они живут в различных средах обитания и и выработали различные формы поведения, чтобы преуспевать в них.
10 способов повысить концентрацию и сосредоточиться на деле
Из-за большого количества задач, развития технологий и постоянного визуального шума людям сложнее концентрироваться. Тяжело держать фокус внимания долго на чем-то одном, когда вокруг столько информации, чатов со всплывающими сообщениями, звуков, текстов и картинок. Если раньше проблемы с концентрацией в основном осложняли жизнь людям с синдромом дефицита внимания, то сейчас они касаются каждого из нас. Просто кто-то страдает в большей степени, а кто-то в меньшей. Хорошая новость в том, что повысить концентрацию можно. Как это сделать, мы рассказали в этой статье.
Психология цвета
Ежедневно нас окружает множество цветовых оттенков, широкий спектр цветов, который мы наблюдаем дома, на работе, на экранах гаджетов, в городской среде и на природе. Одни цвета нам дарят яркие положительные эмоции, другие же усиливают тоску, создают некую тягостную атмосферу. Сознательно мы можем этого не заметить, но данному процессу есть объяснение. Однако психологи на основании исследований сделали выводы, как каждый цвет может воздействовать на психофизическое состояние человека.
В глубоких водах обнаружен новый вид акулы-призрака
Учёные из Новой Зеландии сделали потрясающее открытие — новый вид «акулы-призрака», также известный как австралазийская узконосая рыба-призрак. Этот уникальный вид, обитающий в глубоких водах вокруг Австралии и Новой Зеландии, находится на глубине более 2,6 километра под поверхностью океана. Открытие было сделано исследователями из Национального института водных и атмосферных исследований (NIWA) в Веллингтоне во время экспедиции в плато Чатем, регионе, простирающемся примерно на 1000 километров к востоку от Южного острова Новой Зеландии.
