4 способа сохранить кожу увлажнённой
Что именно означает поддерживать кожу увлажнённой и почему это важно? Поддержание нашей кожи увлажнённой означает удержание в ней влаги, чтобы она оставалась упругой и обладала хорошей эластичностью.
Есть множество продуктов, рекламируемых по телевизору и в журналах, которые обещают удерживать влагу в вашей коже. К счастью, ваша кожа не только имеет встроенный механизм для решения этой задачи, но существует также несколько действительно простых и естественных вещей, которые вы можете делать для своего тела, чтобы сохранять кожу упругой и здоровой.
Наша кожа покрыта внешним слоем, называемым роговым слоем. На самом деле он состоит из омертвевших клеток кожи. Все эти клетки удерживаются вместе жирами, называемыми липидами. Эта комбинация действует как барьер для удержания влаги в коже.
Однако у некоторых людей этот слой более подвержен высыханию. Это может быть результатом воздействия факторов окружающей среды, воздействия на кожу агрессивных химических веществ и мыла, использования грубых мочалок и отшелушивающих средств, принятия слишком горячего душа или недостаточного потребления воды.
Существуют также некоторые серьёзные проблемы со здоровьем, которые могут вызывать симптомы сухости кожи, такие как проблемы со щитовидной железой или диабет, поэтому обратитесь за медицинской помощью, если у вас есть повод для беспокойства.
Есть несколько действительно эффективных вещей, которые вы можете сделать для быстрого лечения сухой кожи. Есть также некоторые долгосрочные изменения, которые вы можете внести, чтобы помочь сохранить вашу кожу в отличной форме.
1. Пейте много воды
Кажется, это ответ на все вопросы, не так ли? Ну, это, конечно, так, если вы хотите здоровую, упругую и увлажненную кожу.
Наша кожа на 30 % состоит из воды, и чем больше влаги мы даём ей изнутри, тем лучше. То, что вы вкладываете в своё тело, так же важно, как и то, что вы на него надеваете. Питьевая вода может помочь восполнить потерю гидратации кожи.
Старайтесь избегать напитков, которые обладают мочегонным действием, таких как алкоголь и кофе. Однако, если вы выпили чашку или бокал таких напитков, обязательно сбалансируйте это стаканом воды.
2. Высыпайтесь
Во время сна наш организм омолаживается и восстанавливается. Это работает и для нашей кожи. Чем больше часов вы спите, тем больше времени у вашего организма есть для восстановления водного барьера в коже.
3. Проверьте потребление питательных веществ
Сухая кожа может быть симптомом дефицита определённых питательных веществ. Убедитесь, что вы получаете достаточное количество витаминов A, C, D и E, а также цинка и селена.
Сладкий картофель, красный болгарский перец, киви, соевое, миндальное и овсяное молоко, семена подсолнечника, печёная фасоль, зелёный чай и куркума — всё это продукты, которые могут помочь вам получить питательные вещества, необходимые для здоровой кожи. Бразильские орехи — невероятный источник селена.
Продукты, богатые омега-3, также необходимы для здоровой кожи. Есть много веганских источников, таких как семена конопли, грецкие орехи и семена льна.
4. Измените ваши привычки мытья
Американская академия дерматологии рекомендует избегать очень горячего душа, так как он может ещё больше высушить кожу. Вместо этого ограничьте время принятия душа и ванны до десяти минут и выбирайте тёплую, а не горячую воду.
Избегайте грубых отшелушивающих средств и мыла с вредными ингредиентами и ароматами. Выйдя из душа, оботрите кожу насухо и немедленно нанесите на неё что-нибудь, что поможет удержать влагу.
Такие простые продукты, как оливковое или кокосовое масло, могут творить чудеса. Они быстро впитываются в кожу и не оставляют ощущения жирности.
Перевод: Евгения Карташева
Источник: onegreenplanet.org
Фото: ian dooley/Unsplash
.jpg)
Все новости и статьи
10 невероятно полезных растений, которые легко выращивать
Несомненно, существует множество сорняков — растений, на которые люди обращают недостаточное внимание, — которые съедобны, питательны и часто вкусны. К числу популярных относятся одуванчик, звездчатка, лебеда и портулак. Эти «сорняки», а также другие, такие как щавель, крапива и подорожник, достойны выращивания в качестве культур.
Полезные привычки, которые помогут вам сохранять ясность ума до 80 лет
Некоторые люди доживают до 80 лет без перепадов настроения и с острым умом. Другие чувствуют себя истощенными, рассеянными и завязнувшими в долгосрочном стрессе. Почему такая разница?
Почему поглаживание кошек может вызывать статическое электричество
Если вы когда-либо гладили свою кошку и чувствовали лёгкий щелчок, вы не одиноки. По словам автора IFLScience Рэйчел Фаннелл, неожиданный разряд появляется из-за статического электричества. Оно накапливается, когда ваша рука скользит по шерсти, а не из-за каких-либо действий вашей кошки.
Как медиатренды меняют общественное здравоохранение — и что мы можем с этим сделать
В недавнем прошлом большая часть информации о здоровье поступала из учебников, от врачей и из рецензируемых журналов. Сегодня она поступает из видеороликов и вирусных постов в социальных сетях, многие из которых больше отличаются эффектностью, чем фактами.
Учёные нашли связь между возрастными изменениями лица и риском деменции
Новое исследование показывает, что внешний вид человека может намекать на старение мозга задолго до появления заметных симптомов.
Экологи превратили необитаемый остров в место встреч для игуан, находящихся на грани вымирания
Согласно пресс-релизу некоммерческой природоохранной организации Re:wild, в 2016 году защитники природы начали переселять малых антильских игуан с главного острова Ангилья, где неместные игуаны начали создавать проблемы и превосходить по численности находящиеся под угрозой исчезновения виды, на необитаемый островок под названием Прикли-Пир-Ист.
«Переосмысление растительного»: новый тренд на мировом рынке
Каждый год аналитическая компания Innova Market Insights публикует прогноз главных тенденций в сфере питания. В списке трендов на 2025 год одно из центральных мест занимает направление «Rethinking Plants» – «Переосмысление растительного». Исследователи отмечают, что интерес к растительным продуктам не исчезает, но сам сам подход к ним заметно меняется.
Питомцы как семья: почему очень тщательный и внимательный уход – это не чересчур
Когда журналистка New York Times Джудит Ньюман оставила своего золотистого ретривера Монти с догситтером, она подготовила четыре страницы подробных инструкций — от странных пищевых привычек пса до ситуаций, которые могут возникнуть в отделении неотложной помощи. То, что кажется чем-то чрезмерным, на самом деле подчёркивает растущую истину: наши питомцы больше не просто компаньоны; они — часть семьи.
Жизнь без сахара: 9 шагов к свободе от сладкой зависимости
Не буду врать – я раньше тоже была фанаткой сладкого. Сколько из вас выросло, поедая сладкие конфеты, дрожжевой хлеб и булочки, а также большое количество мороженого? Я не знаю, как вы, но эти продукты были одними из самых привлекательных в моем детстве, когда речь шла о еде. К сожалению, эти продукты также вызвали ужасную сахарную зависимость, для избавления от которой мне потребовалось почти шестнадцать лет. Да, это было непросто, но после месяца без сахара мне больше не хотелось пробовать сладкое, и я даже обнаружила, что моя борьба с депрессией, которая длилась последние два года, практически сошла на нет (вместе с отвратительной привычкой к перееданию). Хотя запах и вид порции домашнего печенья с шоколадной крошкой или шоколадных конфет с арахисовой пастой всегда будут соблазнительными, я никогда не забуду, насколько лучше я себя чувствую без сахара.
Почему судьба лемуров и лесов Мадагаскара связана
Западный Мадагаскар является домом для некоторых из беднейших общин страны и дикой природы, находящейся под наибольшей угрозой исчезновения, что создает взаимосвязанные проблемы для сохранения природы. Согласно Mongabay, типичные сухие леса региона сильно страдают от расчистки земель для меняющегося сельского хозяйства, добычи полезных ископаемых, плантаций и заготовки древесины. Почти 60% сухих лиственных пород в настоящее время занесены в список уязвимых, находящихся под угрозой исчезновения или находящихся под критической угрозой исчезновения.
5 причин, почему приматов никогда не следует держать в качестве домашних животных
По оценкам, более 9 000 приматов содержатся в качестве домашних животных в Великобритании и 15 000 в США. Это проблема касается не только безответственных владельцев приматов, но и вообще понятия содержания приматов в качестве домашних животных. Людям нравится идея жить в гармонии с этими прекрасными, умными и любящими животными, но реальность жизни в человеческом доме не идиллична для этих бедных приматов.
Как распознать онкологию у ваших питомцев
Мы все либо сами сталкивались с онкологией, либо знаем кого-то, кто пострадал от рака. Это болезнь, которая вредит тысячам людей, и есть много форм рака, которыми могут заболеть наши кошки и собаки. Поразительно, но у каждого третьего человека, скорее всего, будет какая-то форма рака. У каждой четвёртой собаки может развиться рак, а у кошек вероятность заболеть этой смертельной болезнью составляет один к пяти. Только у собак в США ежегодно диагностируется около шести миллионов новых случаев рака.
Шимпанзе используют как генетику, так и поведение, чтобы адаптироваться к различным условиям
Шимпанзе удивительно адаптивны. В отличие от других нечеловеческих приматов, они живут в различных средах обитания и и выработали различные формы поведения, чтобы преуспевать в них.
10 способов повысить концентрацию и сосредоточиться на деле
Из-за большого количества задач, развития технологий и постоянного визуального шума людям сложнее концентрироваться. Тяжело держать фокус внимания долго на чем-то одном, когда вокруг столько информации, чатов со всплывающими сообщениями, звуков, текстов и картинок. Если раньше проблемы с концентрацией в основном осложняли жизнь людям с синдромом дефицита внимания, то сейчас они касаются каждого из нас. Просто кто-то страдает в большей степени, а кто-то в меньшей. Хорошая новость в том, что повысить концентрацию можно. Как это сделать, мы рассказали в этой статье.
Психология цвета
Ежедневно нас окружает множество цветовых оттенков, широкий спектр цветов, который мы наблюдаем дома, на работе, на экранах гаджетов, в городской среде и на природе. Одни цвета нам дарят яркие положительные эмоции, другие же усиливают тоску, создают некую тягостную атмосферу. Сознательно мы можем этого не заметить, но данному процессу есть объяснение. Однако психологи на основании исследований сделали выводы, как каждый цвет может воздействовать на психофизическое состояние человека.
В глубоких водах обнаружен новый вид акулы-призрака
Учёные из Новой Зеландии сделали потрясающее открытие — новый вид «акулы-призрака», также известный как австралазийская узконосая рыба-призрак. Этот уникальный вид, обитающий в глубоких водах вокруг Австралии и Новой Зеландии, находится на глубине более 2,6 километра под поверхностью океана. Открытие было сделано исследователями из Национального института водных и атмосферных исследований (NIWA) в Веллингтоне во время экспедиции в плато Чатем, регионе, простирающемся примерно на 1000 километров к востоку от Южного острова Новой Зеландии.
