Эти 8 продуктов сделают вашу кожу сияющей
Ваша кожа является крупнейшим и самым важным органом вашего тела. Она выполняет трудную работу по фильтрации токсинов, с которыми вы сталкиваетесь в течение дня. Смог, ультрафиолетовые лучи и пассивный сигаретный дым — вот лишь несколько примеров. Ваша кожа также удерживает влагу в теле, чтобы у вас не наступило обезвоживание. Кожа защищает вашу кровь и органы от микробов, чтобы сохранить ваше здоровье, и даже защищает ваши кости и мышцы от повреждений, когда вы натыкаетесь на что-то или сидите на солнце слишком долго. Поскольку ваша кожа защищает каждую часть вашего тела, имеет смысл хорошо о ней заботиться.
Уход за кожей приводит не только к хорошему здоровью, но и к тому, что вы выглядите моложе и здоровее. Эти восемь вкусных продуктов ниже сделают вашу кожу светящейся изнутри.
1. Авокадо
Плоды авокадо наполнены антиоксидантами, такими как лютеин и бета-каротин, которые помогают смягчить кожу и сохранить её эластичность. Смешайте авокадо с апельсиновым соком и чесноком, чтобы приготовить салатную заправку, перемешайте его с небольшим количеством зиры и кинзы, чтобы сделать легкий соус-дип, или добавляйте авокадо в соус альфредо на растительной основе для получения более кремообразной текстуры.
2. Гранаты
Высокое содержание витаминов и обилие дубильных веществ в гранатах способствуют здоровому питанию, а также делает кожу гладкой. Сочные гранаты очень вкусны в сочетании с зеленью. Соком из граната можно наслаждаться в чистом виде или вмешивать в смузи. Семена граната вкусно добавлять в салаты.
3. Грецкие орехи
Благодаря всем витаминам группы В, которые содержатся в грецких орехах, вы можете рассчитывать на то, что они станут естественным омолаживающим средством для вашей кожи. Масло грецкого ореха также отлично работает в качестве увлажняющего крема. Просто налейте немного масла на ватный шарик или прямо в ладонь и нанесите на кожу. Грецкие орехи восхитительно дополняют салаты, супы или соусы.
4. Помидоры
Помидоры являются отличным источником ликопина, который может помочь защитить вашу кожу от солнечных лучей, чтобы она оставалась гладкой и молодой с возрастом. Для активации преимуществ ликопина, важно подвергнуть помидоры небольшой температурной обработке. Поварите их в супе или запеките немного, чтобы добавить, например, в хумус.
5. Кейл
Вы без сомнения видели, что капусту кейл преподносят как королеву антиоксидантов, но знаете ли вы, что это также королева по уходу за кожей? Изобилие витамина А в капусте способствует нормальному росту клеток кожи и помогает сохранять вашу кожу свежей и живой. Смешайте кейл с лимонным соком, чесночной солью и приправами — отличный гарнир готов. Или же добавьте кейл к своим любимым фруктам, когда давите из них сок.
6. Киви
Богатое питательными веществами киви содержит большое количество витамина Е, который является естественным увлажняющим и омолаживающим средством для кожи. Нежное киви также является отличным источником пищевых волокон, которые помогают избавить организм от токсинов. Выдавливайте из киви сок, добавляйте его к фруктовому салату, или нарезайте кубиками и украшайте салаты. Киви также отлично сочетается с клубникой и кокосовыми взбитыми сливками в качестве десерта!
7. Тыква
В яркой тыкве есть всё — витамины, минералы и антиоксиданты. Калий и витамины А и Е — лишь немногие ключевые игроки, когда речь заходит о тыкве, полезной для здоровья вашей кожи. Тыкву, конечно, можно использовать в пироге, но она так же чрезвычайно вкусна в качестве добавки к разным видам пасты, в супах и соусах.
8. Болгарский перец
В сладком перце содержатся тонны витамина С, который борется со свободными радикалами и сохраняет молодость кожи. Болгарский перец также обладают противовоспалительными свойствами, что позволяет избежать вздутия живота, что тоже ценно. Используйте болгарский перец в качестве добавки в хумус или делайте соус из запечённого перца. Начините свой любимый цветной болгарский перец киноа, диким рисом или другой начинкой.
Вы будете поражены сиянием вашей кожи, если эти продукты будут появляться в вашем рационе на регулярной основе. Изобретайте новые вкусы благодаря добавлению новых приправ и планируйте своё меню с этими продуктами, которые так любит ваша кожа.
Перевод: Евгения Карташева
Источник: onegreenplanet.org
Фото: Sahand Babali/Unsplash
.jpg)
Все новости и статьи
Как использовать чай для очищения кожи
Многие из нас уже знают, что в нашей современной жизни полно загрязняющих веществ, химикатов и токсинов, которые опасны для людей, животных и окружающей среды. И, конечно же, мы знаем, что нам необходима детоксикация, чтобы жить более здоровой, счастливой и гармоничной жизнью на этой планете. Это касается и того, что мы используем для красоты и здоровья, особенно того, что мы наносим на кожу.
Нужны ли портивные напитки для поддержания водного баланса?
По словам Пьена Хуана из NPR, американцы ежегодно тратят более $10 млрд на спортивные напитки, а такие бренды, как Gatorade, Powerade и другие электролитические напитки в порошке, наводняют рынок товаров для здоровья. Когда-то предназначенные для спортсменов, эти ярко окрашенные напитки теперь позиционируются как товары первой необходимости. Но врачи и учёные в области спорта предупреждают, что маркетинг может превалировать тут над наукой.
Как съедать больше овощей, даже если вы их терпеть не можете
Некоторые боятся змей. Другие — пауков. Но для многих нет ничего страшнее тарелки, полной овощей. Поразительно, но 9 из 10 американцев едят недостаточно овощей, несмотря на то что знают об их пользе. Будь то неприятные детские воспоминания о гороховом пюре или просто незнание, как вкусно его приготовить, но проблема реальна. К счастью, у Ниши Воры, создательницы канала Rainbow Plant Life, есть очень дельные советы.
Как сократить количество микропластика в повседневной жизни
Загрязнение пластиком — это уже не только океаны и переполненные свалки — это личное дело каждого. Микропластик обнаруживают в нашей крови, лёгких, мозговой ткани и даже в плаценте нерождённых детей. По словам Мег Карни из SFGate, мы подвергаемся воздействию крошечных пластиковых фрагментов через воздух, которым дышим, воду, которую пьём, и даже пищу, которую едим.
Почему ваше тело стареет внезапно
Вы когда-нибудь просыпались утром, почувствовав себя вдруг старым? Может быть веская причина. Ряд исследований показал, что вместо линейного постепенного старения у нас могут быть значительные «скачки» старения в течение наших взрослых лет, пишет National Geographic.
Нервная орторексия: когда здоровое питание заходит слишком далеко
Исследователи обнаружили, что в последние годы наблюдается рост числа случаев расстройств пищевого поведения, ориентированных на экстремально здоровое питание. Расстройство, известное как орторексия, не имеет официального обозначения, но эксперты говорят, что симптомы становятся всё более распространенными, особенно по мере того, как ультраздоровое питание набирает популярность в социальных сетях.
Почему в действительности птицы так громко поют по утрам
Любой, кто когда-либо просыпался от птичьего хора, знает, что птицы наиболее активны на рассвете. Но почему они выбирают этот ранний час для своей наибольшей активности, озадачивает учёных на протяжении десятилетий. Популярная теория утверждала, что птицы больше поют на рассвете, потому что их песни лучше распространяются в тихом, влажном утреннем воздухе. Оказывается, эта идея может быть не подтверждена.
10 распространенных токсинов в вашем организме
В повседневной жизни наш организм может накапливать токсины из различных источников, создавая риски для здоровья. Знание об этих распространённых токсинах, их происхождении, опасности и способах очищения поможет вам принять активные меры для детоксикации и улучшения общего самочувствия.
5 причин, почему приматов никогда не следует держать в качестве домашних животных
По оценкам, более 9 000 приматов содержатся в качестве домашних животных в Великобритании и 15 000 в США. Это проблема касается не только безответственных владельцев приматов, но и вообще понятия содержания приматов в качестве домашних животных. Людям нравится идея жить в гармонии с этими прекрасными, умными и любящими животными, но реальность жизни в человеческом доме не идиллична для этих бедных приматов.
Как распознать онкологию у ваших питомцев
Мы все либо сами сталкивались с онкологией, либо знаем кого-то, кто пострадал от рака. Это болезнь, которая вредит тысячам людей, и есть много форм рака, которыми могут заболеть наши кошки и собаки. Поразительно, но у каждого третьего человека, скорее всего, будет какая-то форма рака. У каждой четвёртой собаки может развиться рак, а у кошек вероятность заболеть этой смертельной болезнью составляет один к пяти. Только у собак в США ежегодно диагностируется около шести миллионов новых случаев рака.
Почему диким животным не нужны зубные щетки, а нам нужны
Людям с детства говорят чистить зубы два раза в день, регулярно пользоваться зубной нитью и посещать стоматолога каждые шесть месяцев. Но в дикой природе вы не увидите горилл, потянувшихся за жидкостью для полоскания рта, или тигров, выстраивающихся в очередь на чистку. Так почему же животным не нужно чистить зубы?
5 ужасных причин для отказа от своего питомца
Вот несколько популярных причин отказа от питомцев, когда этого можно избежать. Будь то медицинская, поведенческая проблема или привычка, обычно есть решение, которое позволяет питомцу оставаться частью семьи.
Шимпанзе используют как генетику, так и поведение, чтобы адаптироваться к различным условиям
Шимпанзе удивительно адаптивны. В отличие от других нечеловеческих приматов, они живут в различных средах обитания и и выработали различные формы поведения, чтобы преуспевать в них.
10 способов повысить концентрацию и сосредоточиться на деле
Из-за большого количества задач, развития технологий и постоянного визуального шума людям сложнее концентрироваться. Тяжело держать фокус внимания долго на чем-то одном, когда вокруг столько информации, чатов со всплывающими сообщениями, звуков, текстов и картинок. Если раньше проблемы с концентрацией в основном осложняли жизнь людям с синдромом дефицита внимания, то сейчас они касаются каждого из нас. Просто кто-то страдает в большей степени, а кто-то в меньшей. Хорошая новость в том, что повысить концентрацию можно. Как это сделать, мы рассказали в этой статье.
Психология цвета
Ежедневно нас окружает множество цветовых оттенков, широкий спектр цветов, который мы наблюдаем дома, на работе, на экранах гаджетов, в городской среде и на природе. Одни цвета нам дарят яркие положительные эмоции, другие же усиливают тоску, создают некую тягостную атмосферу. Сознательно мы можем этого не заметить, но данному процессу есть объяснение. Однако психологи на основании исследований сделали выводы, как каждый цвет может воздействовать на психофизическое состояние человека.
В глубоких водах обнаружен новый вид акулы-призрака
Учёные из Новой Зеландии сделали потрясающее открытие — новый вид «акулы-призрака», также известный как австралазийская узконосая рыба-призрак. Этот уникальный вид, обитающий в глубоких водах вокруг Австралии и Новой Зеландии, находится на глубине более 2,6 километра под поверхностью океана. Открытие было сделано исследователями из Национального института водных и атмосферных исследований (NIWA) в Веллингтоне во время экспедиции в плато Чатем, регионе, простирающемся примерно на 1000 километров к востоку от Южного острова Новой Зеландии.
