Вопрос осознания: как бросить курить раз и навсегда?
Я курил с 14 и примерно до 20 лет. Сейчас мне 28, и я вспоминаю курение как страшный сон. Когда я вижу на улице курильщика, мне становится жаль его, потому что я вспоминаю, насколько сильной можно быть зависимость от никотина – человек просто продолжает травить себя на протяжении многих лет. Курение опасно тем, что каждая сигарета наносит настолько незаметный вред вашему организму, что вы не ощущаете его в динамике, но сразу заметите быстрое улучшение самочувствия, после того, как бросите.
За время моего курения я пытался бросать несколько раз, пробовал курить по чуть-чуть, пробовал никотиновый пластырь, и даже выбрасывал все сигареты, но надолго меня не хватало. Сразу после отказа от курения у меня начинался сильный кашель и тому подобные симптомы, которые я связывал с резким отказом от сигарет. Но, забегая вперед, скажу честно: когда я на самом деле бросил курить, я не почувствовал никаких негативных симптомов.
Оглядываясь на свой многолетний опыт курения и на многократные попытки избавиться от этой отвратительной привычки, я с уверенностью могу сказать: в отказе от курения есть только один шаг. И этот шаг – просто перестать курить! Но для того, чтобы переступить эту черту, нужна сильная подготовка.
Установка «перестать курить» кажется довольно простой, но человек стремится все усложнить. Сразу хочу дать совет курящим родителям, которые убеждают своего ребенка, что курение вредно – это не сработает. Мой отец много и часто курил, при этом мне всегда говорили, что это вредит здоровью и вызывает смертельные заболевания, но мне было все равно! Я мечтал вырасти и поскорее начать курить. Выпрашивал у мамы конфеты в форме сигарет, скручивал бумажки и играл в курильщика. Родители являются авторитетом для ребенка и примером для подражания, а когда они говорят про то, что они делают с явным удовольствием – «это вредно», то для ребенка в этот момент они выглядят не просто неубедительно, а порой даже глупо. Уроки лицемерия и обмана на всю жизнь! Представьте себе картину: лето, вся семья выбралась на пикник, и вот после еды родители с удовольствием закуривают сигареты, и с выражением блаженства на лице сообщают своему ребенку, что это ужасное, крайне вредное занятие. Думаю, даже взрослый человек не поверил бы в это.
Так как же после череды неудач – если это с вами случалось – все же бросить курить? Все банально и очень просто. Лично я стал читать литературу по отказу от курения и задумываться над сутью этой привычки. И если вы хотите бросить курить, для начала задумайтесь: что вы делаете? Вы тратите деньги – и не столь важно, значительная для вас эта сумма или нет. Вы их отдаете. А за что? Вам может показаться, что за удовольствие, которое вам дает курение, но вспомните свою первую сигарету? Да, эффект приятный, но он уходит с каждой следующей выкуренной вами сигаретой. Как бывший курильщик, я могу сказать точно: дальше вы просто удовлетворяете никотиновый голод. И едва только вы осознаете, что ценой своего здоровья и за собственные деньги вы снимаете курением эффект, который курением же и вызван, тогда вы легко сделаете шаг навстречу здоровью и бросите курить. А еще задумайтесь о том, что вы не только бессмысленно выкидываете деньги, но еще и наносите огромный ущерб здоровью от смол и продуктов горения в сигаретном дыме. Как только это станет понятным, вы мгновенно поменяете свой взгляд на курение и на людей, которые от него страдают. Эти люди просто попали в замкнутый круг, из которого можно вырваться, только осознав то, что ты на самом деле делаешь. К сожалению, на такое способен не каждый.
Кстати, когда ты понимаешь всю суть курения, ты просто перестаешь курить, и тебя не мучают ни кашель, ни головные боли. Единственное, с чем нужно быть аккуратным – это с едой. Когда человек бросает курить, он в первое время может ошибочно путать никотиновый голод с обычным – следовательно, переедать. Отсюда родился миф, что люди толстеют, когда бросают курить. Также могу посоветовать переключиться на что-то именно в период отказа от курения. Например, поехать на юг или в путешествие – это поможет не замечать тягу к никотину первые несколько дней, хотя бы дней 5, именно столько понадобилось мне, чтобы перестать ощущать потребность в сигаретах. После этого периода я радовался как ребенок, чувства и запахи стали острее. У вас даже могут пройти некоторые негативные симптомы вроде скачков давления.
Подытоживая все вышесказанное, хочется отметить: чтобы перестать курить, вам нужно только одно. Задуматься и осознать, что вы делаете, и как только у вас это получится, вы просто перестанете курить и сделаете это с такой поразительной легкостью и удовольствием, что сами не поверите в это. У вас будет только один вопрос – почему я не сделал этого раньше? Не забывайте про позитивный настрой и знайте, что у вас все получится!
Андрей Кирасиров
.jpg)
Все новости и статьи
Жизнь без сахара: 9 шагов к свободе от сладкой зависимости
Не буду врать – я раньше тоже была фанаткой сладкого. Сколько из вас выросло, поедая сладкие конфеты, дрожжевой хлеб и булочки, а также большое количество мороженого? Я не знаю, как вы, но эти продукты были одними из самых привлекательных в моем детстве, когда речь шла о еде. К сожалению, эти продукты также вызвали ужасную сахарную зависимость, для избавления от которой мне потребовалось почти шестнадцать лет. Да, это было непросто, но после месяца без сахара мне больше не хотелось пробовать сладкое, и я даже обнаружила, что моя борьба с депрессией, которая длилась последние два года, практически сошла на нет (вместе с отвратительной привычкой к перееданию). Хотя запах и вид порции домашнего печенья с шоколадной крошкой или шоколадных конфет с арахисовой пастой всегда будут соблазнительными, я никогда не забуду, насколько лучше я себя чувствую без сахара.
Учёные нашли способ лечить некоторые опухоли без операции
По словам Джейми Дюшарма из Би-би-си, происшествие, случившееся в лаборатории Мичиганского университета два десятилетия назад, может вскоре изменить то, как мы боремся с раком. Биомедицинский инженер Чжэнь Сюй обнаружил, что высокочастотные звуковые волны, подаваемые с определённой частотой, могут разрушать раковую ткань без единого разреза. Этот метод, называемый гистотрипсией, использует фокусированный ультразвук для создания микроскопических пузырьков внутри опухоли. Эти пузырьки быстро расширяются и лопаются, разрушая раковые клетки, оставляя окружающие ткани невредимыми.
Словарь современных оздоровительных направлений
Сегодня всё чаще звучат слова вроде «холистический подход», «превентивная медицина» или «медицина образа жизни» — но не всегда понятно, что стоит за ними. Каждый из этих терминов отражает особую философию заботы о человеке, где наука встречается с природой, а медицина — с осознанностью. Мы собрали краткий словарь направлений, чтобы разобраться, как они связаны между собой — и почему здоровье уже давно не сводится к приёму таблеток.
Что на самом деле происходит, когда вы отказываетесь от сахара на 30 дней
Большинство из нас знает, что сахар совсем не друг для нашего организма, но что произойдёт, если полностью отказаться от него на месяц? Новая симуляция Health is Wealth (Здоровье — это богатство) стала вирусной, показав, насколько резкими могут быть изменения, когда вы отказываетесь от добавленного сахара в течение 30 дней.
Почему судьба лемуров и лесов Мадагаскара связана
Западный Мадагаскар является домом для некоторых из беднейших общин страны и дикой природы, находящейся под наибольшей угрозой исчезновения, что создает взаимосвязанные проблемы для сохранения природы. Согласно Mongabay, типичные сухие леса региона сильно страдают от расчистки земель для меняющегося сельского хозяйства, добычи полезных ископаемых, плантаций и заготовки древесины. Почти 60% сухих лиственных пород в настоящее время занесены в список уязвимых, находящихся под угрозой исчезновения или находящихся под критической угрозой исчезновения.
Почему шлейки для собак лучше для вашей собаки и для планеты
Для многих людей одной из лучших частей жизни с собакой является ежедневная прогулка. Это не только полезно для здоровья (согласно исследованию BMC Public Health, владельцы собак гуляют в среднем на 22 минуты дольше каждый день, чем те, у кого нет собак), но и крайне важно для благополучия вашей собаки. Однако имеет значение то, как мы выгуливаем наших собак. Традиционные ошейники могут создавать ненужную нагрузку на шею собаки, в то время как шлейки распределяют это давление по груди и плечам, помогая предотвратить удушье и травмы.
Диетологи: углеводы помогают сохранить энергию после 50 лет
Неожиданная новая информация вызвала бурную реакцию среди экспертов по питанию: если вам больше 50, и вы чувствуете себя вялым, возможно, вы потребляете недостаточно углеводов. По данным журнала Parade, дипломированные диетологи предупреждают, что отказ от углеводов — привычка, которую многие начинают практиковать, чтобы избежать набора веса, — может истощать вашу энергию и вызывать чувство усталости.
Нужны ли портивные напитки для поддержания водного баланса?
По словам Пьена Хуана из NPR, американцы ежегодно тратят более $10 млрд на спортивные напитки, а такие бренды, как Gatorade, Powerade и другие электролитические напитки в порошке, наводняют рынок товаров для здоровья. Когда-то предназначенные для спортсменов, эти ярко окрашенные напитки теперь позиционируются как товары первой необходимости. Но врачи и учёные в области спорта предупреждают, что маркетинг может превалировать тут над наукой.
Как сократить количество микропластика в повседневной жизни
Загрязнение пластиком — это уже не только океаны и переполненные свалки — это личное дело каждого. Микропластик обнаруживают в нашей крови, лёгких, мозговой ткани и даже в плаценте нерождённых детей. По словам Мег Карни из SFGate, мы подвергаемся воздействию крошечных пластиковых фрагментов через воздух, которым дышим, воду, которую пьём, и даже пищу, которую едим.
5 причин, почему приматов никогда не следует держать в качестве домашних животных
По оценкам, более 9 000 приматов содержатся в качестве домашних животных в Великобритании и 15 000 в США. Это проблема касается не только безответственных владельцев приматов, но и вообще понятия содержания приматов в качестве домашних животных. Людям нравится идея жить в гармонии с этими прекрасными, умными и любящими животными, но реальность жизни в человеческом доме не идиллична для этих бедных приматов.
Как распознать онкологию у ваших питомцев
Мы все либо сами сталкивались с онкологией, либо знаем кого-то, кто пострадал от рака. Это болезнь, которая вредит тысячам людей, и есть много форм рака, которыми могут заболеть наши кошки и собаки. Поразительно, но у каждого третьего человека, скорее всего, будет какая-то форма рака. У каждой четвёртой собаки может развиться рак, а у кошек вероятность заболеть этой смертельной болезнью составляет один к пяти. Только у собак в США ежегодно диагностируется около шести миллионов новых случаев рака.
5 ужасных причин для отказа от своего питомца
Вот несколько популярных причин отказа от питомцев, когда этого можно избежать. Будь то медицинская, поведенческая проблема или привычка, обычно есть решение, которое позволяет питомцу оставаться частью семьи.
Шимпанзе используют как генетику, так и поведение, чтобы адаптироваться к различным условиям
Шимпанзе удивительно адаптивны. В отличие от других нечеловеческих приматов, они живут в различных средах обитания и и выработали различные формы поведения, чтобы преуспевать в них.
10 способов повысить концентрацию и сосредоточиться на деле
Из-за большого количества задач, развития технологий и постоянного визуального шума людям сложнее концентрироваться. Тяжело держать фокус внимания долго на чем-то одном, когда вокруг столько информации, чатов со всплывающими сообщениями, звуков, текстов и картинок. Если раньше проблемы с концентрацией в основном осложняли жизнь людям с синдромом дефицита внимания, то сейчас они касаются каждого из нас. Просто кто-то страдает в большей степени, а кто-то в меньшей. Хорошая новость в том, что повысить концентрацию можно. Как это сделать, мы рассказали в этой статье.
Психология цвета
Ежедневно нас окружает множество цветовых оттенков, широкий спектр цветов, который мы наблюдаем дома, на работе, на экранах гаджетов, в городской среде и на природе. Одни цвета нам дарят яркие положительные эмоции, другие же усиливают тоску, создают некую тягостную атмосферу. Сознательно мы можем этого не заметить, но данному процессу есть объяснение. Однако психологи на основании исследований сделали выводы, как каждый цвет может воздействовать на психофизическое состояние человека.
В глубоких водах обнаружен новый вид акулы-призрака
Учёные из Новой Зеландии сделали потрясающее открытие — новый вид «акулы-призрака», также известный как австралазийская узконосая рыба-призрак. Этот уникальный вид, обитающий в глубоких водах вокруг Австралии и Новой Зеландии, находится на глубине более 2,6 километра под поверхностью океана. Открытие было сделано исследователями из Национального института водных и атмосферных исследований (NIWA) в Веллингтоне во время экспедиции в плато Чатем, регионе, простирающемся примерно на 1000 километров к востоку от Южного острова Новой Зеландии.
