Какой спорт выбрать?
а) приносить удовольствие;
б) реализовать вашу цель или способствовать её достижению.
Тут не так просто, как кажется. Если вы хотите завоевать Олимпийскую медаль, то вам нужен профессиональный спорт, а это совсем другое понятие, часто несовместимое со здоровьем. Поэтому мы возьмем такие цели: больше впечатлений, больше активности и, разумеется, спорт должен способствовать красоте тела. Поэтому метание молота мы отложим, равно как и тяжелую атлетику. Чисто физически женщина с осиной талией не должна поднимать, образно говоря, больше, чем свою сумку.
Бокс, карате и другие единоборства
Почему мы начали сразу с таких видов спорта? Во-первых, очень много женщин разного возраста и комплекции занимаются ими. Во-вторых, единоборства, если не брать в учет синяки и ссадины, способствуют стройности. В них есть и аэробные упражнения, и силовые. Походка также становится более легкой. Но есть и нюансы, которые могут заставить задуматься. Удар тяжеловеса в боксе приравнивается к лобовой "встрече" с грузовиком. Удар женщины-профессионала легкого веса - это, по меньшей мере, тяжеленькая тележка. Такие постоянные нагрузки на головной мозг никому не рекомендованы. Травматизм в карате тоже случается, но тут больше страдают подъемы и пальцы стоп, голени, колени, ребра. Если речь идет о жестких стилях единоборств, то могут попасть и в голову. Но, если приводить статистику, то на протяжении двух лет у женщин (40 человек) разного возраста случались такие травмы:
- легкое растяжение мышц и связок из-за недостаточного разогрева и превышения нагрузки;
- синяки на руках и ногах и один легкий синяк на лице;
- ушибы ягодичных мышц и верхней части ног.
Все! А, на минуточку, речь идет о карате Киокушинкай, где дерутся фулл-контакт. То есть, на тренировках женщины могут вести спарринг и в легкий контакт, но те, кто усердно совершенствует свою технику, снижает риск получить травму.
Теннис
Да, чтобы заниматься теннисом, нужно найти корт. А он не всегда находится рядом с вашим домом. Нужно купить ракетку. С другой стороны, на кортах выдают и ракетки, и мячи. Как говорится, было бы желание. Если вы внимательно посмотрите на фигуры теннисисток (мы-то, мужчины, смотрим!), то не можете не заметить их спортивность и стройность. Мышцы ног, рук, ягодиц и даже икроножных мышц, о которых иногда забывают и бодибилдеры, словом, все мышцы очень хорошо развиты и эластичны. Если перед занятиями хорошо разогреться, то никакие растяжения вам не будут грозить. Иногда бывают вывихи стоп из-за неудачного прыжка, но это пустяки.
Танцы
Имеются в виду спортивные танцы. С непривычки многим приходится даже после двух минут танцев просить воды и отдых. Зато настроение - супер! Фигура стройнеет, кожа хорошеет. Отдельного внимания заслуживает беллидэнс и восточные танцы. К слову, "танец живота" - неправильное название восточного танца. Ведь восточные танцы, если они народные, вообще имеют другие движения. А беллидэнс - это более свободный, адаптированный под европейцев стиль.
Велосипедный спорт
Тут можно соединить и спортивный туризм. Вам придется научиться не только хорошо ездить на велосипеде, но и выбирать его. Передвижение в городских условиях - забава не для наших дорог, где права мотоциклистов ущемляются, а про полосу для велосипедистов и думать никто не хочет. Выезд за город каждую неделю практиковать вы вряд ли сможете, да и компанию сложно собрать. Часто бывает, что дорогой велосипед куплен, да только пылится в углу...
Киберспорт
Ну да, компьютерные игры, а что? Сейчас, между прочим, киберспорт - довольно прибыльное дело, и для организаторов чемпионатов, и для участников! И играют профессионально в игры не только юнцы, но и зрелые, успешные в жизни мужчины. Намек - "прием"? Многие не верили в любовь с первого headshot-а, но теперь сидят рядом с мужем и в геймерском экстазе кричат: "на плант!". Играть вы можете и дома в одиночную игру, и из дома в онлайновую. Если жаждете общения, стоит пойти в клуб, но лучше со знакомым. И хотя до сих пор масса женщин обходит вниманием бродилки-стрелялки-гонки, все-таки нужно сказать, что те, кто открыл для себя какую-либо командную игру, не жалели. Правда, фигуре это не поможет, но какая разница, если вас будут ценить за меткость и скорость?
Прыжки с парашютом
Будьте уверены: жиры начнут активно сжигаться под воздействием адреналина еще за день-два перед прыжком. Потом вы станете посмелее, но гормонов будет не меньше. Тем и интересны прыжки с парашютом, что это и спорт, и развлечение. Если, конечно, они не осуществляются в тылу врага. Посмотрев на свою сумочку, вы не уверены, что сможете хорошо собрать парашют? Вам это никто и не доверит. Для этого есть инструктор (да, симпатичный!), который соберет парашют и будет сопровождать вас в прыжке.
Есть и другие виды спорта, которыми не обязательно заниматься, но которые интересны для вас хотя бы на несколько занятий. Будьте открыты к позитивным впечатлениям, и вы найдете занятие по душе!
.jpg)
Все новости и статьи
10 невероятно полезных растений, которые легко выращивать
Несомненно, существует множество сорняков — растений, на которые люди обращают недостаточное внимание, — которые съедобны, питательны и часто вкусны. К числу популярных относятся одуванчик, звездчатка, лебеда и портулак. Эти «сорняки», а также другие, такие как щавель, крапива и подорожник, достойны выращивания в качестве культур.
Полезные привычки, которые помогут вам сохранять ясность ума до 80 лет
Некоторые люди доживают до 80 лет без перепадов настроения и с острым умом. Другие чувствуют себя истощенными, рассеянными и завязнувшими в долгосрочном стрессе. Почему такая разница?
Почему поглаживание кошек может вызывать статическое электричество
Если вы когда-либо гладили свою кошку и чувствовали лёгкий щелчок, вы не одиноки. По словам автора IFLScience Рэйчел Фаннелл, неожиданный разряд появляется из-за статического электричества. Оно накапливается, когда ваша рука скользит по шерсти, а не из-за каких-либо действий вашей кошки.
Как медиатренды меняют общественное здравоохранение — и что мы можем с этим сделать
В недавнем прошлом большая часть информации о здоровье поступала из учебников, от врачей и из рецензируемых журналов. Сегодня она поступает из видеороликов и вирусных постов в социальных сетях, многие из которых больше отличаются эффектностью, чем фактами.
Учёные нашли связь между возрастными изменениями лица и риском деменции
Новое исследование показывает, что внешний вид человека может намекать на старение мозга задолго до появления заметных симптомов.
Экологи превратили необитаемый остров в место встреч для игуан, находящихся на грани вымирания
Согласно пресс-релизу некоммерческой природоохранной организации Re:wild, в 2016 году защитники природы начали переселять малых антильских игуан с главного острова Ангилья, где неместные игуаны начали создавать проблемы и превосходить по численности находящиеся под угрозой исчезновения виды, на необитаемый островок под названием Прикли-Пир-Ист.
«Переосмысление растительного»: новый тренд на мировом рынке
Каждый год аналитическая компания Innova Market Insights публикует прогноз главных тенденций в сфере питания. В списке трендов на 2025 год одно из центральных мест занимает направление «Rethinking Plants» – «Переосмысление растительного». Исследователи отмечают, что интерес к растительным продуктам не исчезает, но сам сам подход к ним заметно меняется.
Питомцы как семья: почему очень тщательный и внимательный уход – это не чересчур
Когда журналистка New York Times Джудит Ньюман оставила своего золотистого ретривера Монти с догситтером, она подготовила четыре страницы подробных инструкций — от странных пищевых привычек пса до ситуаций, которые могут возникнуть в отделении неотложной помощи. То, что кажется чем-то чрезмерным, на самом деле подчёркивает растущую истину: наши питомцы больше не просто компаньоны; они — часть семьи.
Жизнь без сахара: 9 шагов к свободе от сладкой зависимости
Не буду врать – я раньше тоже была фанаткой сладкого. Сколько из вас выросло, поедая сладкие конфеты, дрожжевой хлеб и булочки, а также большое количество мороженого? Я не знаю, как вы, но эти продукты были одними из самых привлекательных в моем детстве, когда речь шла о еде. К сожалению, эти продукты также вызвали ужасную сахарную зависимость, для избавления от которой мне потребовалось почти шестнадцать лет. Да, это было непросто, но после месяца без сахара мне больше не хотелось пробовать сладкое, и я даже обнаружила, что моя борьба с депрессией, которая длилась последние два года, практически сошла на нет (вместе с отвратительной привычкой к перееданию). Хотя запах и вид порции домашнего печенья с шоколадной крошкой или шоколадных конфет с арахисовой пастой всегда будут соблазнительными, я никогда не забуду, насколько лучше я себя чувствую без сахара.
Почему судьба лемуров и лесов Мадагаскара связана
Западный Мадагаскар является домом для некоторых из беднейших общин страны и дикой природы, находящейся под наибольшей угрозой исчезновения, что создает взаимосвязанные проблемы для сохранения природы. Согласно Mongabay, типичные сухие леса региона сильно страдают от расчистки земель для меняющегося сельского хозяйства, добычи полезных ископаемых, плантаций и заготовки древесины. Почти 60% сухих лиственных пород в настоящее время занесены в список уязвимых, находящихся под угрозой исчезновения или находящихся под критической угрозой исчезновения.
5 причин, почему приматов никогда не следует держать в качестве домашних животных
По оценкам, более 9 000 приматов содержатся в качестве домашних животных в Великобритании и 15 000 в США. Это проблема касается не только безответственных владельцев приматов, но и вообще понятия содержания приматов в качестве домашних животных. Людям нравится идея жить в гармонии с этими прекрасными, умными и любящими животными, но реальность жизни в человеческом доме не идиллична для этих бедных приматов.
Как распознать онкологию у ваших питомцев
Мы все либо сами сталкивались с онкологией, либо знаем кого-то, кто пострадал от рака. Это болезнь, которая вредит тысячам людей, и есть много форм рака, которыми могут заболеть наши кошки и собаки. Поразительно, но у каждого третьего человека, скорее всего, будет какая-то форма рака. У каждой четвёртой собаки может развиться рак, а у кошек вероятность заболеть этой смертельной болезнью составляет один к пяти. Только у собак в США ежегодно диагностируется около шести миллионов новых случаев рака.
Шимпанзе используют как генетику, так и поведение, чтобы адаптироваться к различным условиям
Шимпанзе удивительно адаптивны. В отличие от других нечеловеческих приматов, они живут в различных средах обитания и и выработали различные формы поведения, чтобы преуспевать в них.
10 способов повысить концентрацию и сосредоточиться на деле
Из-за большого количества задач, развития технологий и постоянного визуального шума людям сложнее концентрироваться. Тяжело держать фокус внимания долго на чем-то одном, когда вокруг столько информации, чатов со всплывающими сообщениями, звуков, текстов и картинок. Если раньше проблемы с концентрацией в основном осложняли жизнь людям с синдромом дефицита внимания, то сейчас они касаются каждого из нас. Просто кто-то страдает в большей степени, а кто-то в меньшей. Хорошая новость в том, что повысить концентрацию можно. Как это сделать, мы рассказали в этой статье.
Психология цвета
Ежедневно нас окружает множество цветовых оттенков, широкий спектр цветов, который мы наблюдаем дома, на работе, на экранах гаджетов, в городской среде и на природе. Одни цвета нам дарят яркие положительные эмоции, другие же усиливают тоску, создают некую тягостную атмосферу. Сознательно мы можем этого не заметить, но данному процессу есть объяснение. Однако психологи на основании исследований сделали выводы, как каждый цвет может воздействовать на психофизическое состояние человека.
В глубоких водах обнаружен новый вид акулы-призрака
Учёные из Новой Зеландии сделали потрясающее открытие — новый вид «акулы-призрака», также известный как австралазийская узконосая рыба-призрак. Этот уникальный вид, обитающий в глубоких водах вокруг Австралии и Новой Зеландии, находится на глубине более 2,6 километра под поверхностью океана. Открытие было сделано исследователями из Национального института водных и атмосферных исследований (NIWA) в Веллингтоне во время экспедиции в плато Чатем, регионе, простирающемся примерно на 1000 километров к востоку от Южного острова Новой Зеландии.
