Зачем вставать каждый день в пять утра, проходить дистанцию Ironman и жить вне зоны комфорта? Владимир Лепеса, тренер, триатлет и веган каждый день вдохновляет самого себя и окружающих на свершения. Владимир рассказал Vegetarian о магии ранних подъёмов, важности времени наедине с собой и о том, почему мотивации на самом деле не существует.

Владимир, вы бегаете марафоны, полумарафоны, проходите айронмены на вегетарианском питании. Как вы пришли к вегетарианству и спорту?

Заниматься спортом я начал еще в детстве. Плаванье, футбол, потом единоборства, фитнес, бег, триатлон. Спорт стал для меня неотъемлемой частью жизни. Куда бы я ни ехал — первым делом кладу в сумку спортивную форму и кроссовки. К вегетарианству я пришел 5 лет назад во время достаточно тяжелого периода в жизни. Трудности и внутренние противоречия пробудили осознанность, как это часто бывает. Вегетарианство и спорт — прекрасный тандем, который ежедневно повышает качество моей жизни.

Часто ЗОЖ и увлечение полезным питанием приводит к тому, что человек становится зависим от собственных взглядов, превращается в фаната. Как этого избежать и возможно ли это?

Есть такое понятие, как «здоровый эгоизм». Я ввёл для себя новое — «здоровый фанатизм». Это значит быть фанатиком, но только наедине с собой, внутри. Позволять людям быть такими, какими они хотят быть, но при этом оставаться верным своим принципам. Если ты не фанатик, ты очень быстро поверишь, что без животного белка не прожить, что бегать марафоны вредно для здоровья, а быть в 30 лет похожим на старика — нормально. Общество старается усреднить каждого, превратить в серую массу, так работает любая система. Поэтому мой выбор — оставаться верным себе и подавать пример другим. Но среди моих друзей есть и мясоеды, и абсолютно неспортивные люди. Ведь, в конечном итоге, самое важное в мире — человеческие отношения.

Вы постоянно выходите из зоны комфорта и проверяете себя на прочность. Бывают ли мысли «А, может, ну его?» Как справляетесь с ними?

Мы переоцениваем комфорт. Мы фанатики комфорта. Я не выхожу из зоны комфорта, я пытаюсь вернуться в естественное для человека состояние. В эволюционном плане люди — машины для движения. Сегодня же мы стали машинами для потребления. Когда я это осознал, многие вопросы отпали сами собой. Сегодня мы можем, не вставая с дивана, заказать себе любую еду, и курьер доставит ее до порога. Это феноменально. Природа нас к такому не готовила. В остальных сферах жизни происходит такая же подмена понятий. Мы называем комфортом абсолютно некомфортное для себя состояние. Нам настолько «комфортно», что по прогнозам ВОЗ через 10 лет психические заболевания выйдут на первое место, а за ними будут идти те, что вызваны ожирением и гиподинамией. Вот такой комфорт!

Прошлой осенью вы сделали Ironman в Москве. Как всё было? Действительно ли это самое тяжелое физическое испытание среди возможных?

Да, прошлая осень у меня выдалась «железной». Нужно отметить, что я выполнил дистанцию в основном Indoor, то есть в помещении. 3,86 км вплавь в бассейне, затем 180 км на велотренажере WattBike и 42,2 км бегом по улицам Москвы. Изначально я планировал пройти ее в рамках соревнований IRONSTAR в Сочи, но форс-мажор нарушил планы. Indoor-формат прохождения во многом легче, так как нет плавания в открытой воде и сложностей шоссейной езды на велосипеде. Но есть и обратная сторона, психологическая. Ты только наедине с собой и хронометром. Без конкуренции, соперников и подбадривающих зрителей. Такая гонка стала для меня настоящим испытанием на психологическую выносливость. Я прошёл дистанцию за 14 часов, которые стали самыми долгими в жизни. Ironman — не только физическая выносливость. Это стиль мышления. В тебе должна быть железная дисциплина и воля, чтобы пройти испытание до конца. Это самое значимое достижение в моей спортивной карьере на сегодняшний день. В этом году я планирую пробежать сверхмарафон 100 км.

Что вам дало прохождение дистанции?

Я поверил, что возможности человека безграничны. Раньше я вдохновлялся другими ребятами, которые проходили подобные дистанции. Теперь я вдохновляю сам себя.

Циклические виды спорта и многочасовые гонки отнимают много энергии. Как вы восстанавливаетесь?

Да, это правда. На дистанции Ironman я потратил почти 10 000 ккал. Восстанавливался веганской пиццей. Знаю, что это не самый полезный вариант, но я люблю пиццу и она очень энергетически насыщенная. После был сон, самомассаж специальным роллом и снова пицца. На дистанции я использовал энергетические гели, батончики и смузи.

Вы встаёте в пять утра. Помогает ли такой ранний подъём успевать больше и жить более качественно каждый день?

Для меня столь ранний подъем стал главным открытием прошлого года. Повлияла книга «Магия утра», интервью многих успешных людей, но основным стало желание уделить себе время. При моей работе мне нужно находиться на связи 24/7 и только в столь ранние часы я могу принадлежать самому себе. Я просыпаюсь, делаю короткую зарядку, пишу план на день, читаю, пишу, мечтаю. А телефон в это время спокойно лежит на зарядке. После я полноценно тренируюсь, либо еду тренировать своих учеников. В наш век одиночества мы не можем найти время для себя, это удивительная ситуация. Для меня время, проведенное наедине с собой — самое плодотворное.

Расскажите, пожалуйста, о TRX-тренировках, которые вы преподаёте в студиях SM Stretching. Кому подойдет TRX, как проходят тренировки и какой эффект они дают?

ТRX — это вид функционального тренинга на специальных петлях. Занятия на TRX позволяют развить силу, ловкость, гибкость, улучшить координацию и привести тело в тонус. Кроме того, занятия на петлях развивают глубокие мышцы и мышцы-стабилизаторы — это сводит риск травм к минимуму. Уникальность TRX в том, что с их помощью можно нагрузить все мышцы и создать тело, о котором вы мечтали. При соблюдении рекомендаций по питанию, естественно. В наших студиях SM Stretching занимаются исключительно девушки, что позволяет создавать тренировочную программу с акцентом на определенные группы мышц. Также в студиях проходят занятия по растяжке, которые проводят профессиональные гимнастки, и по направлению Barre. Это вид тренировок, совмещающий движения из балета и фитнеса. Очень популярное направление в США, которое в Россию привезла наша основательница Самира Мустафаева.

Вы часто рассуждаете о мотивации и её происхождении. Как быть, когда всё в жизни рассыпается? Стоит ли бороться или, наоборот, лучше поддаться течению?

Я не верю в мотивацию. Ее значение переоценено. Я пытаюсь донести это до своих читателей. Поиск мотивации — новый тренд. Все ее ищут в книгах, на семинарах, у разных коучей. Если вам нравится — ищите. Но помните, что это иллюзия действия. Нам кажется, что поиск — это решение проблемы. «Вот еще одна книга, еще один видеоролик — и я буду готов горы свернуть». Нет. Ты просто не делаешь то, чего боишься, а заменяешь это «обретением мотивации», чтобы заглушить чувство вины. Поиск мотивации — это преддействие, за которым должно идти реальное дело. Если в твоей жизни всё рассыпается, а ты ничего не делаешь — значит, тебя это не так уж и напрягает. Каждый сам выбирает — поддаться или бороться. Но, что бы ты ни выбрал, это должно быть осознанным действием, а не выбором самого простого пути.

В современном мире желание брать намного выше желания отдавать. Можно ли это изменить и что можно начать делать прямо сейчас?

Мы живем в обществе потребления. Весь маркетинг, весь бизнес построен на том, чтобы увеличивать аппетиты людей. Каждый год выходят новые гаджеты, новые машины, фильмы, книги, музыка, появляются новые тренды. Если человек не осознает этого — он становится рабом маркетинга. Пытаясь заполнить пустоту внутри, мы тратим время и деньги на бесполезные вещи. Чтобы остановить этот процесс, людям необходимо начать с себя. Каждый должен реализовать свой потенциал. Стать собой, чтобы пустота внутри исчезла. Чтобы делиться, нужно быть богатым не материально, а духовно.

Какой фильм вам запомнился в последнее время?

«Лучшее предложение», пожалуй. В конце фильма пребывал в шоке. Фильм о том, что все в нашем мире можно подделать, даже любовь.

Ваш топ-3 книг, которые вы посоветуете прочесть каждому?

Сложный вопрос, в моем топе их намного больше. Хочу выделить «О жизни» Льва Толстого, «Поток» Михай Чиксентмихайи и «Фауст» Гёте.

Анастасия Баранова